身体上出现一些小黑点，一般归为黑斑。它们是一种色素沉着，与日常饮食不良有关。如果新陈代谢不好或者内分泌失调，就可能会出现这样的情况。另外，不注意防晒、长期熬夜也可能会造成这样的情况。这时就必须采取一定的方法及时排除。我们来看看这几个方面。
如何去除色素
1.防止紫外线照射
色素的产生与紫外线密切相关，所以我们平时需要减少明显阳光的照射，尤其是下午12:以后的几个小时，此时阳光最为明显。外出时打防晒伞并涂抹防晒霜。另外，我们平时接触的电子设备的辐射源中也含有对皮肤不好的成分，所以要多方面注意。
2.少吃含色氨酸的食物
色素通过破骨细胞的作用从色氨酸转化而来。色氨酸摄入少了，产生色素的基本物质就会少，皮肤就会变白。因此，应少吃含色氨酸的食物，如土豆、红薯等。
3.优良的生活方式
我们人体是非常敏感的，任何微小的损伤都会产生一定的反应。如果症状反映在皮肤上，就会出现暗沉、炎症、斑点等。因此，想要保养皮肤，就必须在日常生活中培养良好的生活方式。尤其不宜经常熬夜，否则会导致黑色素大量沉淀。另外，饮食起居尽量有规律，早起早睡。每顿饭七八分钟就够了。晚上九点以后就不用吃饭了。食物都有点有毒，尤其是甜、肥、油腻。合理安排时间，防止过度劳累，适度锻炼，增强体质，你就会容光焕发、美丽动人。
4、黄瓜粥
取大米100克，嫩丝瓜300克，盐2克，姜片10克。将丝瓜洗净，去皮，切片。大米淘洗干净，姜片洗净拍碎。锅中放入约1000毫升水，置火上，放入大米和姜片，用大火烤熟，然后用文火慢慢煮至米烂，然后放入黄瓜片，然后煮直至汤浓稠，加盐调味。每日两次温服，可滋润肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，丝瓜富含钾和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖原、蛋白质，以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以祛斑、美白皮肤。
5.坚持服用维生素C和维生素E的食物
每天服用一片维生素C和维生素E可以达到祛斑的效果。色素产生的一系列反应大多是氧化还原反应，但当添加维生素C时，可以阻断色素的产生。多吃含维生素C的食物，如野枣、新鲜红枣、西红柿、仙人掌果、橙子、新鲜绿叶蔬菜等。注意含维生素E食物的摄入。现代科学研究证实，维生素E是人体内的抗氧化剂，尤其是人体脂肪的抗氧化剂。它可以抑制不饱和脂肪的过氧化物及其一些不稳定的化合物。人体内的脂褐质并不是饱和脂肪的过氧化物。维生素E具有抑制其过氧化物的作用，从而有效抑制脂褐素在皮肤上的堆积，保持皮肤洁白。此外，维生素E还具有延缓衰老的作用。含维生素E的食物有卷心菜、菜花、香油、芝麻、葵花子、茶籽油、葵花子油等。