篮球是很多朋友都喜欢的一项运动，也是一项强身健体的运动。还有很多喜欢打篮球的朋友。它可以有效的提高我们的身体素质，对于我们身体的灵活性也很重要。打篮球最怕的就是受伤的发生。运动时必须防止这种情况发生。预防篮球运动损伤的方法有哪些？让我们来看看吧。
脚踝扭伤
练习前用胶带（绷带、绷带）包裹脚踝，可以稍微防止扭伤。不过，最有效的方法仍然是通过脚侧踢球来准备脚踝，这也可以强化不应该使用的肌肉。
如果扭伤，请先冷敷患处，然后施加适当的压力。冷敷时只能使用冰水。施压时，先用海绵，并用弹性绷带从海绵上方包住。
手指刺破
因手指受到强烈冲击所致。预防方法：让手指做好运动准备。手指戳伤按严重程度可分为五种：扭伤、脱臼、骨折、肌腱断裂、挫伤（皮肤裂开）。如果发生扭伤，处理方法与其他部位扭伤相同。先冷敷，23天后，保暖并同时按摩。
脱臼时，应能忍受疼痛，让医护人员伸直手指，使其恢复原状，然后按以前的方法处理。对于严重的手指刺伤、骨折、肌腱断裂等情况，不要乱动。最好的策略是尽快就医。
肌肉脱臼
对肌肉突然施力（屈曲或伸展），会导致肌肉内的肌纤维或部分肌膜断裂，引起内出血。预防方法：练习前，揉搓各部位肌肉，使其放松。肌肉较硬的玩家在炎热和寒冷的季节要特别注意。
治疗方法如下：如果发生在腿部，首先固定膝盖2至3天。不要随意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带可以防止内出血扩大。这样做之后，保持温暖一段时间，同时进行一些轻微的活动。这种治疗的特点是，内出血停止后，虽然身体仍然感觉僵硬，但还是需要稍微活动一下。
以上就是预防篮球损伤的方法。打篮球的时候一定要注意，尤其要做好防护措施。另外，运动前一定要热身，充分激活身体各个部位。这样可以有效避免身体受到伤害，这一点也是应该注意的。