我们经常看到人们在街头、小巷、花园、城市广场打乒乓球。不难看出，网球是一项大家都非常喜欢的健身运动。打乒乓球时，由于大家都要根据球的落点来奔跑、弹跳，所以很多人打完比赛后会出很多汗，气喘吁吁。这么剧烈的运动如果能长期坚持，能起到减肥的效果吗？
1、羽毛球可以增加热量消耗
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间密切相关。运动时身体消耗的动能可达静坐时的数倍至数十倍。研究表明，长期规律运动可以在安静的条件下提高新陈代谢。因此，当你选择打乒乓球后，需要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
2、羽毛球可以促进脂肪燃烧，减少其形成。
脂肪是氧化的主要能量来源，所以长时间在有氧运动下打羽毛球很容易燃烧脂肪。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的产生。由于最低体脂率应与良好的身心健康相一致，因此运动员在打羽毛球时一定要注意控制自己的运动量和时间。
3、羽毛球可以降低体脂率，改善身体成分。
长期的网球训练，尤其是中小强度的运动，可以增加人的去脂体重。优秀球员的体脂低于普通人就可以证明这一点。
羽毛球运动中，用上肢挥动球拍时，会用到肩膀、手臂和上臂的肌肉；踢、踏、跳等前后动作可以锻炼臀部、大腿根部、小腿的大肌肉群。转弯时需要转弯。涉及腹部、腰部和背阔肌，促进去脂体重的增加，让身体摆脱不必要的脂肪。一般来说，羽毛球运动非常适合减肥塑身。
不难看出，坚持打乒乓球可以起到很好的减肥效果。不过，由于打乒乓球是一项比较剧烈的活动，想要用这种方法减肥的人还需要考虑自己身体的承受能力。患有严重心脏病和高血压的人尤其应该注意和深思熟虑。