腹肌是人体中非常重要的肌肉类型。腹肌位于身体中部，是核心肌肉。如果身体的腹部肌肉能够得到很好的训练，对于身体的健康会有很大的帮助。它可以让身体的很多身体能力得到充分的发挥。相反，这些功能能力并不会降低。那么锻炼腹肌的最佳动作有哪些呢？下面就给大家介绍一下。
动作一：挺胸，弯曲膝盖，双手放在背后支撑。当变得比较困难时，可以将双手举过头顶，用腰部和腹部全力支撑。这个动作不仅锻炼了整个腹部肌群，而且对臀部肌肉也有很好的影响。
蹬踏和反蹬动作2、3的要领与动作1相同，腿的圈数越大，刺激越强。
动作四：青蛙动作：挺胸，双臂张开不接触地面，弯曲膝盖时双手抱在膝盖前。
动作五：盘腿仰卧起坐有两种方式：盘腿和开腿。开腿更简单。将一只手放在头部和耳朵旁边，另一只手向前伸展。站起来时，用前手触碰对方的脚趾或地面。换手后，重复。
动作六：剪刀脚。保持一只脚靠近地面。小心不要把它放在地上。收紧脚趾。保持一条腿尽可能垂直并紧贴地面。然后交换位置。交换位置后应有明显的停顿。
动作七：仰卧踢腿。双脚并拢，打开膝盖，保持上下半腿距离对称。双手放在身体两侧，双脚抬起一半。当你的脚趾直接向上时，向上踢。
动作八：脚跟向上踢。双腿尽可能垂直于地面，双腿并拢，脚跟尽可能伸直，脚跟朝上，脚趾朝下。用脚跟向上抬起臀部。
动作9V形卷起1.双手指向头顶正上方，不要越过头顶。2.站起来，用双手触碰脚趾。3.仰卧，当背部跳到地面时，抬起双腿，尝试用双手触碰脚趾。
腹肌锻炼的方法可以按照上面介绍的方法进行。这会给你带来非常好的锻炼效果。如果不能以正确的方式进行锻炼，身体的腹肌就不会起到很好的锻炼效果，也不会出现。另外，想要有更好的腹肌效果，一定要严格控制饮食。