随着生活节奏的快速发展，由于工作和经济生活的压力越来越大，我们通常会因为忙碌而忽视了平时的体育锻炼。只有当我们的身体出现问题的时候，我们才意识到是我们没有照顾好自己的身体，那么运动对我们有什么影响呢？对健康有什么好处？因此，朋友们了解如何运动健身非常重要。我们可以互相学习，互相提醒锻炼身体。让我们仔细看看运动对健康的影响。
1、降低血压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg。
2.减肥：步行可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，从而减轻体重。添加饮食调整可以减少内脏脂肪。有利于减肥。科学家认为，饭后45分钟散步，即使是短距离散步也是有效的。如果一个人晚上吃了一顿含有大量脂肪和蛋白质的饭菜，并在第二天早上锻炼，那么他或她只会消耗掉多余的脂肪，而大部分脂肪已经被吸收了。
3、预防糖尿病：步行可以提高胰岛素敏感性，可以有效预防和改善糖尿病。
4、缓解压力：运动可以消除神经压力。轻度运动可以调节情绪、化解不良情绪，具有宣泄作用，可以释放心理压抑、忘却烦恼，还可以带来身心愉悦。
5、降低血液同型半胱氨酸：研究表明，血液同型半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素之一，运动降低血液同型半胱氨酸水平，有利于预防心血管疾病。
6、改善血管内皮功能：研究表明，运动可以改善血管内皮功能，减少不良血液细胞因子，预防动脉硬化。因此，以上6项可以预防动脉硬化、中风和心肌梗塞的发生。
7、增加心肺功能：取决于频率、强度、运动时间、运动方式四个因素。一般来说，成年人每周锻炼少于两天、每天锻炼少于十分钟不足以保持身体健康。
8、保持关节健康：简单的步行、蹲下、爬楼梯、踢足球等对活动膝关节非常有效。对于膝盖疼痛的人来说，步行和骑自行车也是不错的选择，让他们无需负重即可锻炼。
9、预防骨质疏松：运动时体重对骨骼产生一定的压力，如散步、跑步、打球、跳舞等，可以使骨骼坚固，减少骨折的机会。一般建议每周进行3次负重运动，每次至少15分钟到半小时，根据自己的体力而定。
10、增加携氧能力：人体的氧气由血液供给，可以满足全身的需要。通过适量的运动，人体吸入大量的氧气，可以帮助我们减轻疲劳、消除压力。
上面我们谈到的是运动对健康有什么好处？经常进行体育锻炼可以保持大脑灵活，保持精力和体力充沛。经常运动可以刺激肠胃蠕动，加快食物消化、促进吸收。同时，保持良好的心情，充足的睡眠，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，都对身体健康十分有益。