减肥一直是让很多朋友头疼的问题，而有氧运动一直是非常好的减肥方法，但是有氧运动也有减肥方法的好与坏，所以我们在选择的时候，一定要选择更好的有氧运动来减肥，这样才能更好的达到减肥的目的。那么，有哪些比较好的有氧运动呢？让我们简单地看一下吧！
1.各种有氧拳击练习
我不认为初学者或者体质不好的朋友可以通过做有氧跆拳道来减肥。它太简单了，无法满足心率要求，而且对身体的能量、协调性、灵活性有非常复杂的要求。高，一般人根本做不到。如果动作不及时，不但没有效果，而且还很容易造成伤害。虽然有多种非常吸引人的有氧跆拳道练习，但我推荐那些没有体能标准的人。朋友们不能用有氧跆拳道作为减肥方法。
2.游泳
游泳是一种非常好的减肥方法，也是一种非常好的全身健身运动，而且对于改善心脏功能非常有效。不过，很多人不太擅长游泳，所以可以用它来代替在游泳池里快走，这对提高心率非常有效。实际效果非常好。不过，会游泳的朋友也一定要注意利用游泳来减肥。这不是游泳比赛。没有必要追求完美的速度。只要满足心率要求即可。同时，还必须注意充足的摄氧量。
3.自行车
现在很多健身俱乐部都有健身车。这些自行车的设计特别适合有氧训练。然而，自行车训练馆通常都很小。当很多人来训练时，房间里很容易缺氧。虽然健身俱乐部这样的设计是为了提高工作温度，让运动员多出汗，增强减肥效果。但我同意在减肥的同时牺牲身心健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议使用山地车（只是城市限速，环境也不是很好）。
4.慢跑（快走）
户外跑步会受到环境的限制。选择家用跑步机也是不错的选择。放松家用跑步机的手可以使氧气使用量增加8%，心率增加5%。当然，首先你必须能够在保证平衡的情况下放松。护栏，选择有一定倾角的家用跑步机可以提高减肥效果。采用距离法在家用跑步机上锻炼，即可以先高速锻炼一段时间，然后再转入较低速度的循环训练。
5.跳跃飞翔
飞蝇跳简单易学，设备简单。您可以在一小块可用空间中完成此操作。是一种很好的减肥有氧运动，可以说是价廉物美。跳蝇可以在十几分钟内增加心跳和呼吸频率，并可以在短期内缓解体重减轻。职业拳击手经常在赛前将跳飞鸟作为有氧运动的一部分来减肥。还可以锻炼全身的灵活性和灵敏性。
以上都是比较好的减肥有氧运动。小伙伴们有时间可以多尝试一下。它们对我们人体有很多好处，不仅可以达到减肥的效果，还可以改善我们的健康。人体的抵抗力，尤其是冬天，更适合进行以上练习！