我们知道，如果有些人严重超重，正常的户外活动可能会给他们带来压力。在某些情况下，它甚至可能造成伤害。自然减肥是必须的，但是减肥时需要了解一些常见问题。了解了这一点，我们就可以更好的保护自己的安全。那么减肥运动常见的问题有哪些呢？让我们讨论一下互联网编辑如何称呼它。
1.选择很重要，最好是有氧运动减肥。典型的减肥有氧运动包括慢跑、快走、游泳、爬山和有氧运动。爬楼梯也很常见，被很多人所接受。但需要注意的是，膝盖骨有损伤的人不适合。
2、运动量的选择与年龄、性别有关，不宜麻木地进行，以免运动失败或过度。最佳运动量是指普通健身运动完成后10秒内以脉搏数测得的运动量。最佳运动量是心率在120-180次/分钟时。粗略估计适宜的静息心率是18-40岁男性、18-35岁女性一般为140-160次/分；男性40-55岁、女性36-50岁一般为130-150次/分钟；
3、健身时间的选择与身体素质和身心健康有关。它不能太少或太多，不能太长或太短。每周进行2天以下运动会降低体能；一周内进行3天的锻炼，即可维持目前的体能；每周进行5天以上的运动可以增强抵抗力。另外，一般减脂运动时间每次为60分钟左右，这样运动时的最佳静息心率应持续12分钟以上。一天中有两个时间段比较适合锻炼。一是早晨：早晨人体处于空腹状态，人体活动所需能量的50%左右是由脂肪氧化提供的，有利于消耗体内更多的脂肪。但要注意运动量不要太大，以免发生低血糖。第二次是饭前2小时。相关研究证明，晚餐前2小时锻炼比其他时间锻炼更能有效减少体内脂肪。
在粗略了解了减肥运动常见的问题有哪些之后，我们还需要了解其他方面的专业知识。比如我们的饮食问题。如果你锻炼了一整天但体重没有减轻，那么你已经吃了很多食物。这与不运动的效果是一样的，甚至可能导致体重增加。因此，我们必须做好这些方面的工作。