我们日常生活中的锻炼方法有很多种。跑步和原地跑是大多数朋友最喜欢的锻炼方式，因为这两种方式都不会让人太累，但是很多人也会问这样的锻炼效果会不会不好。其实跑步、原地跑对我们人体是有很大帮助的。它们实际上与户外跑步锻炼相同。那么跑步和原地跑有什么区别呢？那么好处呢？
1.改善心脏功能
长期步行锻炼可以使正常心率非常缓慢而有力，心脏的灵活性和力量可以大大增加。这不仅有利于满足锻炼的需要，而且可以尽快应对紧急情况。此外，它还能在一定程度上改善冠状动脉血液循环系统，从而减少心肌梗塞和心力衰竭的发生。
2.改善血管功能
促进血液循环系统，可提高血管弹性，减少血管壁破裂的发生；因为它减少了甘油三酯和胆固醇在主动脉壁上的积累和软斑的发生，因此可以减少心脏和大脑损伤的发生。
3.促进基础代谢
长期徒步会增加能量消耗。例如，降低血糖可以减少血糖转化为甘油三酯，这对糖尿病和肥胖症极为有益；促进利用不必要的脂肪并增加肌肉能量，使体内脂肪和肌肉的比例更加有效，从而减少糖尿病、肥胖引起的一系列并发症。
4.改善关节功能
爬山是一项需要负重的运动，因此非常有利于改善下肢骨关节的功能。特别是对于老年人来说，长期徒步旅行有助于缓解和预防骨质疏松症，减缓退行性骨关节炎的发生。此外，它还能在一定程度上减轻类风湿关节炎患者的症状，改善关节活动能力。
相信大家现在应该明白跑步和原地跑的好处了。它们都有减肥的功效，而且还有很多功能。效果不会受到距离的影响。两者都有减肥的功效。它是一种减肥有氧运动，对呼吸和人体都有很大的好处，所以不用担心没有任何效果。