很多人想减肥，却又懒得运动。对于这些懒人来说，最好的办法就是让自己舒服，减肥。很多朋友想到了这样一个方法，这就是适合创作的减脂运动。这样躺着就能减肥，完美！你知道适合床边减肥的运动吗？如果你还在担心这个问题的话，不妨跟着小编来看看吧。
1：大腿根治疗姿势
左侧躺在宿舍床上，双腿弯曲，右臂支撑上半身，左手放在腹部前面帮助保持稳定，背部挺直。尽可能向上伸展左腿，然后逐渐学会将其放低至正常状态。做2组，每组12次。换边做同样的动作2组，每组12次。
2：腰腹部减脂运动
将左侧放在床上，双脚并拢，弯曲膝盖，用右臂支撑上半身，左手放在腹部前面保持稳定。可以在左腿上盖上毯子以增加工作压力。双脚闭合并伸出宿舍床外，双腿张开呈棱柱状。修复起停姿势，释放压力。做2组，每组12次。然后换到右侧，再做2组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。
三：小腰健身练习
仰卧，脸朝天，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀靠在床边。将双手放在脑后，处于起始位置和停止位置。依靠腹部能量，逐渐做仰卧起坐。每组12次，做2组，可以锻炼腰腹部。
四：芳腰紧的姿势
膝盖和双手躺在床上，腰部和臀部保持有力，左腿向上伸展，弯曲膝盖，将脚抬向天空，保持几秒钟，然后恢复起始位置。做2组，每组12次。可以锻炼臀部和腰腹部。
抬起肩膀并收缩腹部
1.仰卧在床上，膝盖弯曲。
2.此时，应将手掌压在床垫上，并靠近臀部放置。
3、呼吸并收缩腹部，同时将刀片抬高到肩部下方。
4、完成呼吸后开始呼吸，同时学会降低肩膀。重复10到15次。
这个姿势简单又舒服，很适合懒人。想要减肥的朋友可以尝试以上方法。这些上班族晚上回家时可以尝试一下。毕竟白天大家都在工作。晚上回家后，他们就可以躺在床上休息了。做减肥健美操感觉方便吗？祝大家都能减肥。