中老年之后，人们的身体状况开始发生变化，往往无法再像年轻时那样从事高弹性的工作，更容易“过劳而生病”。
成年人只要在饮食、生活习惯、心态上进行必要的调整，仍然可以精力充沛地适应新的变化。在日常生活中，我们可以从以下几个方面进行适当的调整。
饮食戒掉坏习惯
成年人人体的基础代谢呈下降趋势，因此成年人应注意饮食控制，少吃甜食，参加适度的运动，避免肥胖和体重过多。肥胖会引发高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等多种疾病。
成年人的消化道也开始出现恶化的迹象。因此，饮食要规律，不暴饮暴食，不挑食，不吃零食，不吃太多特色食品，多吃水果和新鲜水果，不需盐。太多了，戒烟戒酒，少喝酒。
体重一定要控制
现代社会，我们不再需要为衣着、工资发愁。因过度饮食而导致的“胖子”数量持续增加。过度肥胖会给身体带来太大的压力，最终变得无法承受。
此外，肥胖还容易引发多种疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。
因此，心脏专家得出结论，人从中年（35岁左右）开始就应该注意避免肥胖。除了注意均衡饮食外，日常锻炼是控制体重的唯一方法。
运动量要适当
人到了四十岁，精力和活力就开始衰退。他们害怕疲劳，容易感到虚弱。步行、跑步、爬楼梯等体育锻炼可以增强免疫力和一般抗病能力，消耗不必要的能量，保持稳定的体重。但过度剧烈的运动和一些跨骑运动，如剧烈的竞技运动、长期骑自行车等，确实对成年人有害，应尽量控制和避免。
成年人的心脏功能也逐渐下降。因此，不必参加剧烈体力活动和剧烈运动，避免高度紧张和焦虑，以免发生心律失常和心脏骤停而死亡；不适合突然的变化。长时间蹲下后猛然站起等姿势不宜，以免发生晕厥。多进行户外活动和游戏，呼吸新鲜空气。
心态需要稳定
成年人家里琐事多，工作目标重，心态很容易波动。人生气时，情绪急剧变化，中枢神经系统极度兴奋，肾上腺素代谢增加，心跳加快，血压升高，人体血液循环不顺畅，影响人体正常生理功能。身体受到影响，很容易引起消化道溃疡、高血压、冠心病等。
不求名利，不为金钱、名利、影响而过度劳作、太狂妄。负面情绪不仅会引发各种疾病，还会影响亲子关系。
“性欲”得到控制
和谐美满的婚姻生活有利于身体幸福和身体健康。因此，在日常生活中要保持夫妻间的亲密关系，同时要注意夫妻生活的合理性和节制。
性爱时不要不耐烦；当精力和精力不足时，不要让自己有性生活；适度减少性交次数，促进一定的性能量储存；对于性激素作用低下的人，可以少量使用，短期内补充雄性激素，以改善性功能，但必须在专业医生的指导下进行。