很多人并不胖，但腿却很粗。下半身较粗的人通常会想方设法瘦小腿。毕竟夏天炎热来了，需要秀腿的时候，他们的腿就不太好看了。除了运动之外，常见的瘦腿方法还可以以饮食疗法为主。一般情况下，人们会吃一些低脂肪的食物来让自己变瘦。那么香蕉和苹果到底能不能瘦小腿呢？
其实，除了运动瘦腿之外，还可以采用饮食疗法。那么吃什么可以瘦腿呢？
香蕉苹果。首先，可以吃苹果。香蕉含有大量的钾，是目前已知唯一可以饭前吃的水果。能促进消化，体脂和钠含量低，特别适合减肥小腿。
苹果。然后多吃苹果。苹果的营养非常丰富。俗话说“一日一苹果，医生远离我”。吃苹果有助于代谢体内不必要的盐分。苹果酸还可以代谢烦人的卡路里，帮助你的双腿快速减肥。还可以解决便秘问题，身体排毒效果好。我还能减肥吗？
木瓜。多吃木瓜。不要以为木瓜是用来丰胸的。事实上，人体中没有木瓜酶，所以吃木瓜的丰胸效果并不明显，但对于减肥却非常有效。木瓜中的蛋白质溶解酶，木瓜蛋白酶可以帮助溶解体内脂肪，减轻肠胃的工作量，让腿部的脂肪逐渐变得坚挺。此外，木瓜还具有润肠止泻的功效。
白芝麻。芝麻中含有的“亚麻脂肪酸”提供人体所需的维生素E、B1和优质蛋白质，能清除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更加旺盛，减肥瘦腿更容易。每天吃一点芝麻，对于美腿有很大的帮助。将白芝麻粉碎成粉末，或者直接购买黑芝麻糊，这样更好消化吸收。
大豆。吃什么可以更快瘦腿呢？尝试吃大豆。大豆不仅含有纤维素，还含有蛋白质，可以强化大腿和小腿的肉质。更重要的是，大豆热量低，多吃也不会发胖。
卷心菜。卷心菜富含-胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯卷心菜的钙含量相当于一杯牛奶的钙含量。-胡萝卜素和维生素C都是抗氧化剂，是护肤的重要宝藏；钙是强健骨骼的“最佳拍档”。
床边腿部缩小法
1、将枕芯放在小腿之间，坐在床前，上下小腿成90度角。慢慢伸展小腿，保持这个姿势约三秒钟，然后放下，重复这个姿势十到十五次。
2、躺在床上，伸直双腿，将一只脚掌向后移，另一只脚掌伸直。依次这样做二十到三十次，直到你的小腿感到疲倦。
3、平躺在床上，双手支撑腰部，然后抬起双腿，做出爬行车姿势，双脚悬空。这样做大约30分钟，然后休息！
4、仰卧，看着天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，靠近胸部，然后伸展，然后再靠近，重复这个姿势15次。如果坚持这样做，脚上的赘肉就会在不经意间消失。
刮痧瘦腿法
每晚淋浴后，在小腿上涂抹润滑保湿油或植物油，并用刮板（或木梳背面、圆勺等）从脚踝到膝盖用力刮小腿。对于关节弯曲，每条腿刮擦100次。
淋浴后刮胡子。剃须后最好喝一些温水。如果可以做一些空中自行车或者剪刀踢练习（就是在床上，把腿抬起来，伸直，两边尽量打开，停顿几秒钟，然后合拢，就像剪刀一样）
实际效果：一般坚持两周到一个月，大腿围可以明显减少。