心脏为全身提供血液，看似强大，但实际上却很敏感。此前，沃牛库自由撰稿人、迈阿密大学心脏病学权威专家ArthurGaston根据多年的诊疗经验和各项国际科学研究，总结了心脏最敏感的六个时间段。
1.暴饮暴食后
为了消化食物，大量血液流向肠胃，而心脏的供血相对减少，从而加重心肌缺血，增加心脏压力。如果吃得太油腻，消耗过多的脂肪，还可能增加血液粘度，促进血栓形成，引起心肌梗塞。齐文航建议，每餐最美味时应吃70%至80%饱，并避免白肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如果暴饮暴食后经常出现胸闷、气短、胸痛、心跳加快等不适症状，需要立即去医院排除心脏问题。
2.用力排便时
用力排便时，需要屏住呼吸。腹部肌肉和膈肌会明显收缩，导致腹压升高。这会导致血压急剧升高，心脏耗氧量增加，引起心绞痛、心肌梗塞和严重心律失常。严重时可能会导致中风。死。齐文航强调，即使便秘很难消除，也无需用力过猛。必要时可以使用凯塞鲁等辅助方法来解决问题。为了保证排便通畅，平时最好适量吃新鲜蔬菜、水果和含膳食纤维的谷物，多喝水，适度运动。
3.运动过量时
适度的运动对健康有益，但剧烈的运动会迫使心脏全力工作，每次收缩时都会向身体输送数倍的血液。因此，极易引起血压突然升高、心率加快、心肌缺氧等现象。甚至可能导致突发心脏病。齐文航表示，减肥最好进行快走、跑步等温和的有氧运动。老年人和心脏不好的人最好不要参加娱乐性运动。运动时心率不要超过目标心率（40岁以下用180减龄，40岁以上用170减龄），运动时间不宜过长，大约三十分钟比较合适。如果运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
4.当你压力太大、紧张、焦虑时
心脏健康与精神状态、精神面貌密切相关。当工作压力过大、情绪焦虑时，中枢神经系统就会受到影响，进而影响心脏的运行状态。例如，正常人紧张焦虑时，脸色会变红，心跳加快，血压升高。对于心脏功能不好的人来说，可能会出现胸部不适、突发心脏病等问题。齐文航强调，大家要学会缓解压力，立即发泄苦恼、怨恨等负面因素。当你感到焦虑时，当然是站起来，闭上眼睛，深呼吸，这有助于放松身心。
5.早上6点至中午12点每天
意大利国家心脑血管疾病研究所对800多名心脏病患者的数据进行分析后发现，早上6点到中午12点这段时间患者人数最多，病情也更严重。哈佛大学的研究也指出，早上患心脏病的风险比其他时间高40%。已知的原因是，早上起床后，人体会分泌肾上腺素等应激激素，导致血压升高。另外，整晚不喝水，血液会更粘稠，容易发生堵塞。齐文航建议，早上起床后，最好保持轻柔缓慢的姿势，并立即补水。高血压患者应该听从医生的建议，看看是否需要在睡前服用长效降压药，以便在第二天早上尽快控制血压。
6、每年11月至次年3月
国际多项研究发现，从季节来看，冬季（一般11月至3月）是心脏病的高发期，平均气温每降低10，患心脏病的风险就会增加。7%高。原因是在冬季，人的生理机能反应较慢，经常处于应激状态，从而增加了心脏的负荷。另外，室外温差很大。外出时，血管受到强烈冷空气的刺激，很容易突然收缩，导致血液供应中断或血管堵塞，导致心肌梗塞或中风。齐文航说，外出要注意保暖防寒，主要保护头部、手臂、脚部。即使回到温暖的房间，也不要急于脱掉衣服和帽子，以免血压波动。