现在很多人都比较关心如何通过锻炼来保持健康的身体，因此越来越多的人加入到健身的队伍中。来到公园，随处可见很多锻炼身体的人。然而，很多人在运动后不知道如何放松，从而导致常见的肌肉僵硬。那么运动后如何放松手臂肌肉呢？
运动后认真释放压力，可以让人们从运动到终止运动有一个缓存和整理的过程。慢动作的伸展运动和适当的气场运用，可以慢慢地放松紧张的肌肉，使过高的脉搏减慢并恢复，慢慢地将升高的血压降至正常，慢慢地恢复兴奋的情绪。平静的。
静态拉伸：拉伸运动过程中较活跃的肌肉，直至感觉完全绷紧，并保持15至30秒。静态拉伸可以释放受压的肌肉，有助于减轻人体肌肉僵硬和疼痛。
理容活动：一般可通过摇臂、走腰、摇腿等方式，促进血液回流，使肌肉主动放松。
中医按摩：一般应在运动后20至30分钟进行。刚开始时，可以做轻柔的推、揉、揉、压、敲，同时可以做一些晃动和被动活动。
温水浸泡：30至40度的温水浸泡对心脏活动和中枢神经系统有镇静作用。
需要注意的是，正常水平的肌肉疼痛和疲劳实际上是有益的——这证明锻炼已经取得了实际效果。通过休息、修复、整理、释放压力，身体素质可以逐渐比以前提高。
剧烈运动后，应适当放松。要放松手臂肌肉，可以采用伸展的方法，也可以做一些梳理活动。也可以请人按摩或用热水热敷。大多数人在剧烈运动后都会出现肌肉疼痛或肌肉拉伤的情况，所以一定要学会缓解压力。