慢跑时到底用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，成了我们很多人都特别关心的一个大问题。确实，用嘴呼吸可能会对我们自己产生很大的影响。空气中的污染物可以直接影响我们的最终结果。当它进入身体后，对我们自己的胃肠道有非常大的影响。我们来实际了解一下慢跑时是用嘴吸气还是用鼻子吸气。
1、一般来说，在慢跑开始时或跑得比较慢时，尤其是冬天练习慢跑或逆风跑时，应该用鼻子吸气。由于鼻孔内有丰富的血管，可以提高通过的空气的温度；鼻粘膜分泌液体，可以增加通过空气的湿度；鼻毛与鼻粘膜的分离还可以阻挡和消除灰尘和病菌，对呼吸系统有一定的保护作用。用嘴呼吸虽然可以吸入更多的空气，但大量强冷空气进入支气管和咽喉，很容易引起咳嗽、气管炎、腹痛等。用嘴呼吸会将空气中的灰尘和病菌直接吸入体内，很容易引发其他疾病。
2、跑步呼吸方式有鼻进鼻出、鼻道出、口出、口进鼻出等，最好是用鼻进鼻出，但跑步一段时间后，随着呼吸的迅速变化吸入后，它会变成鼻腔。它可以通过通道出去，甚至可以通过口腔通道，也可以通过口鼻，但即使是从口腔通道出来，也不一定要直接进去。最好轻轻按压舌头。抵住上颚，让空气进出，以免立即受到空气刺激。性口腔。当然，运动时吸气越慢越好，但要根据运动规律来确定。
冬季室外温度也较低，一定要注意保暖，并携带橡胶手套和防护口罩。室外温度过低时最好不要运动。
慢跑时，自然最好用鼻子呼吸。通过鼻子呼吸可以有效帮助我们将不必要的有害物质排出体外。鼻子里的粘膜可以有效地帮助我们保护自己免受环境污染。因此无论什么时候，我们都应该尽可能通过鼻子吸入。减少用口呼吸的频率。