每个人都需要拥有健康的身体，都想拥有更加完美的身材。然而，好身材并不是与生俱来的。即使你的身体很胖，也可以通过后天的努力来塑造。每天坚持锻炼、锻炼身体，不仅可以改善健康，还可以帮助减肥。效果还是很好的。那么科学的健身减肥方法有哪些呢？
5秒按5次耳穴可控制食欲
耳朵上控制食欲的穴位称为饥穴。每天按压5次左右，可有效降低食欲。5秒内按压5次，最好在饭前30分钟按压，效果更佳。然而，减肥的效果因人而异。
30分钟足部按摩可有效降低食欲
按摩师说，穴位按摩对于控制食欲非常有效。
乘坐公交车时，踮起脚尖站立一个小时，锻炼腿部肌肉。
仅单程站立比坐着多消耗约84kJ，往返总消耗约167kJ。踮起脚尖站立可以让脚踝变得纤细健美，所以推荐
在俱乐部跳舞1小时
BaraBara舞蹈使身体的各个部位都动起来。只需做这个练习就可以减肥。每天跳舞后，我感觉自己整个人都瘦了。想要瘦，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一小时可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上就会见效。达到娱乐中锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。
吃饭时每口咀嚼20次
多咀嚼可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪。因此，有吃饭吞咽习惯的人应尽快改善。
伸展运动，每次保持七秒钟以获得最佳效果
做伸展运动时，应选择适合自己的运动量。一般来说，一轮坚持7秒左右是最好的。如果在伸展运动减肥中途放弃，会起到相反的效果，所以一定要坚持。
科学的健身减肥方法相信大家都很清楚。很多人认为减肥是一件非常困难的事情。其实，只要努力，总会有所收获的。即使运动健身时效果不是很好，也不能轻易放弃。再加上饮食的调整，效果会很好。