可能我们很多人每天都会做一些有氧运动来减肥，这对我们人体来说是非常有益的。做一些有氧运动减肥可以进一步提高我们自身的免疫力。做一些风湿减肥的有氧运动还可以有效的改善我们的肺功能，帮助我们减少很多不必要的疾病。看来很多人对于先做有氧运动的好处还不是很了解。我们先来看看做有氧运动的好处。健身的好处。
有氧运动减肥的目的在于提高心肺功能和体力。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养物质和CO2。心脏收缩的频率增加，每次压力送出的血液量也比平时多。同时，对CO2的需求也增加，呼吸次数也比平时增多。一切都很正常，肺部的收缩程度也很高。因此，当运动持续进行，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力工作，向肌肉供应二氧化碳，并将废物运送出肌肉。而这种持续的要求可以提高心肺功能的体力。当心肺功能和体力得到改善时，人体可以进行更长时间或更高阻力的健身运动，不易疲劳。
汽车汽油的点火离不开CO2，因此我们也可以将柴油机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动时也需要点燃燃料。人体的“燃料”是糖原、蛋白质和脂肪。人体的这些“燃料”储存在身体的细胞中。当你运动时，你会消耗这些“燃料”来获得能量。
就像柴油机点燃车用汽油一样，人类在点燃“燃料”（即空气氧化）时也需要二氧化碳燃烧。当我们运动时，大声吸气，使空气中的CO2通过支气管进入血液和呼吸系统，然后沿着动脉和静脉流入身体的组织细胞。这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动基本上都是减肥有氧运动，如散步、跑步、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。减肥有氧运动可以有效锻炼心、肺等人体器官。并能改善心脑血管和肺功能。CO2的使用过程存在非常大的时间差。这个时间差决定了剧烈的、短期的运动变成了力量训练。而如果运动时间足够长，CO2已经被纳入细胞，体内的葡萄糖也被充分“点燃”，转化为新的能量。这种运动属于有氧减肥运动。
只有提前了解有氧运动减肥的好处，才能更加重视有氧运动减肥，才能更加坚持每天做一些有氧运动减肥，每天做一些有氧运动。要减肥。也将持续有效地帮助我们达到舒缓身心的目的，帮助我们解决疲惫的身体给我们带来的伤害。