爱美之心人皆有之，美女都想拥有好身材，这需要通过自己的努力来实现。事实上，减肥的方法有很多。除了注意调整、饮食结构之外，适度的运动也很重要。晚上的时间不应该浪费。坚持减肥很重要。那么晚上减肥的运动有哪些呢？
慢跑也是燃烧卡路里的好方法，但对于大腿太粗的人来说并不是最佳选择。进行一些健身运动来增强大腿力量也是有好处的。拉伸是增强大腿力量最有效的方法：
单腿摆动
1.右侧卧，右腿弯曲，左腿在身前倾斜45角。
2.然后将左腿抬起90度，脚尖指向天空。结束姿势后，返回起始姿势几秒钟，即进行一次训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
单脚侧举
1.右侧躺，双脚并拢。
2.抬起左腿直至与地面平行，弯曲膝盖，停止姿势几秒钟。返回起始和停止位置，即进行一次训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
单腿屈曲
1、左侧卧，左腿弯曲，右腿脚掌着地置于左腿前方，脚趾伸直。
2.然后伸展右腿直至与路面平行，然后释放脚踏板的压力。返回起始和停止位置，即进行一次训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
仰卧并踢腿
1.平躺在地上，左腿向上伸展，膝盖弯曲。松开脚并向左转动，同时保持右腿放松。
2.伸直左腿，将脚踩向天花板进行训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
注意：这套瘦腿动作不需要花费你很多时间。你只需要每天晚上睡觉前花十分钟的时间做一到两次这套姿势，并长期坚持下去。会有意想不到的结果。还有更多相关的简单快捷的瘦腿方法。欢迎您参考以下参考资料进行学习和培训。希望对大家有帮助。
对于夜间减肥运动大家都有了大致的了解。其实，减肥并没有那么难，也不必觉得困难。只要你把它当作一种爱好和爱好去做的话，你就会很放松，减肥效果也会更好。希望能够对大家有所帮助。