相信很多人都听说过有氧运动作为一种减肥运动方法。其实有氧运动减肥对于想要减肥的人来说是非常有帮助的，因为在有氧运动减肥的整个过程中，主要是消耗体内的脂肪。在减肥有氧运动的种类中，最常见的就是慢跑。因此，想要减肥的人应该跑步。那么有氧运动减肥过程中，速度应该是多少呢？
跑步是促进身心健康的非常简单的方法之一。健康的身体是一切的基础，所以快点行动起来，每天跑步吧。那么跑步速度多少合适呢？跑步的正常速度是每分钟多少步？下面我们就来看看吧。
跑步分为原地跑步、随意跑步、定量分析跑步三种。其中，原地跑步不会受到地点和时间的限制。只需保持原位并做高抬腿动作即可。一般情况下，每分钟50-100次左右为最佳。如果一开始情况较弱，可以减少频率，待身体适应后再由浅入深增加。如果持续4-6个月，每分钟抬腿的频率可增至100次。随机跑根据自己的情况改变速度，没有一定的强限制标准。如果跑的距离较长，可以放慢一点；如果你跑的距离很短，你可以加快速度。定量分析不能运行得很慢，否则很难得到实际结果。实际速度取决于你自己的情况。
跑步是一项有氧减肥运动，速度的快慢其实与跑步者的身体状况密切相关。有的人身体素质好，跑得更快；有些人体质较弱，很少运动，就应该跑得慢一些。而且对于肥胖的人来说，瘦人的跑步速度并不适合。
每天跑多长时间才能减肥？
慢跑减肥是一个由浅入深的过程。不要着急，否则很难取得成果。刚开始跑步时，最好制定详细的慢跑计划，尽量每天跑步或每周跑步2-3次，等待体内不必要的脂肪被充分消耗掉。
关于跑步多久减肥，不同人的情况不同，因为每个人的身体素质不同，日常生活方式也不同。如果继续跑步却不注意调整饮食，经常吃高热量的食物，就很难减肥。
如果运动强度保持在一定范围内，饮食控制得好，一般3个月后就能达到明显的减肥效果。但最好不要有太高的期望。将减肥视为跑步的最终目标。应调整好心态，才能在身心健康的状态下跑步。