造成驼背的原因有很多，其中与青春期走路有密切关系。不良的走路姿势会造成驼背。家长要明确告知孩子，自己走路的姿势不好看，要帮助孩子纠正。驼背是可以改善的，要保持昂首挺胸的习惯。驼背的人往往不知道自己的体态不好看。他们常常通过别人的提醒得知自己的姿势不好看。学生和家长应监督和指导孩子的姿势。以上推荐了几种矫正驼背姿势的瑜伽动作。希望对驼背的朋友有所帮助。
1.反手婴儿式
练背瑜伽动作：坐在膝盖上，挺直背部，双手放在身体两侧，目视前方。吸气，双手手指交叉放在臀部后面。呼气，身体向前弯曲，腹部压在大腿上，直到额头接触地面。保持自然呼吸，保持姿势约15秒，回到步骤1休息，重复23次。
温馨提醒：做这个瑜伽姿势时，注意保持肘部伸直，肩胛骨内收，注意力集中在上背部。可以锻炼上背部斜方肌，强化薄弱的背部肌肉。伸展胸部和肩膀以增加肺活量。
2.手提式
健背瑜伽动作：双脚并拢或分开半脚宽站立，双手交叉于身前，全身放松。吸气3秒，将双臂举过头顶，保持双手交叉。头稍微向后倾斜，抬头看着双手，停顿6秒。没有要求屏住呼吸。将双臂张开至与肩同高，并暂停6秒。吸气3秒，双手回到交叉过头的位置，停顿3秒。呼气3秒，放下手臂，回到起始位置。重复5次。
温馨提醒：这个动作可以消除肩膀和上背部的僵硬。
驼背是当今社会非常常见的症状，而且大多数驼背的人都具有身高优势。当他们比同龄人高时，他们会选择驼背走路，以缩短与同龄人的距离。久而久之，这就形成了一种习惯，他们可以用背部来帮助纠正不良的站立和行走姿势。驼背的人一定要自信，时刻提醒自己抬起头、挺胸。这可以给别人一种自信感。