大多数看起来胖的人都是胃口好的人。因此，想要减肥，除了运动消耗体内的脂肪外，还需要管理饮食，改变饮食结构。结构上，还应该减少进餐量，这样才能快速减肥。但有些人想要减肥，却还是控制不住每天对食物的渴望。他们应该做什么？
吃饭前喝一杯水
喝水会让你感觉有东西通过你的嘴和胃。水可以填满胃部的空间，缓解饥饿感，缓解食欲。另外，喝水还可以填饱肚子，减少进餐量。另外，多喝水也有利于身体排毒。
选择合适的零食来满足您的渴望和饥饿
如果实在饿了，可以吃一些低脂零食，既能解渴又能解渴。但一定要少食多餐，控制总量。可以吃少量的黑巧克力或者一小把干果、酸奶、新鲜水果等都是不错的选择。
开菲尔中含有的一些食用菌可以促进消化道的健康，减少腹胀和便秘，让你的腹部看起来更平坦。如果你在办公室休息，你可以切一小片柠檬（连皮），切碎，然后将其添加到原味酸奶中。一大杯可以持续15分钟左右。
饭后立即刷牙可抑制食欲
每餐后吃70%饱，饭后立即刷牙。不仅牙齿会更健康，而且还会抑制饭后的食欲。每当你想吃东西时，就一定意味着你已经刷牙了。薄荷味的美白牙膏止饥效果最好。另外，刷牙的时候记得刷嘴。
轻轻按压耳朵上的穴位也可以控制食欲
人体的穴位就像器官一样。螺旋上的几个穴位与人脑的食欲控制中枢相连。刺激这些穴位可以降低食欲，达到减肥的目的。
如果你想减肥，如果就是管不住嘴，可以多吃水果和蔬菜。此类食物的热量较低。吃饭时还要注意少食多餐。不要全心全意地吞下枣子。可以起到减肥的作用，而且在晚餐的情况下，可以只吃一些蔬菜或者水果来代替晚餐，这样热量的摄入就会低一些。