锻炼有利于保持身心健康。运动时间的长短与人体的健康密切相关。日常生活中很多人都希望通过锻炼来提高身体素质。有些人锻炼时间太长，花费了一天的大部分时间。锻炼实际上是不必要或不可取的。那么每次运动的最佳时间是多长时间呢？下面我们就来详细了解一下。
适宜的运动时间为30至50分钟。运动时间少于30分钟的基本上是无效运动，不能称为运动。“每天锻炼三十分钟，这三十分钟不包括我们为锻炼准备的时间，比如手臂动作、身体动作，我们的心率必须在这三十分钟内达到一定的强度，才算有效。锻炼，那种边走路边聊天，不能称为锻炼，达不到锻炼的实际效果。”
为什么运动要持续30分钟以上？
人一运动，肌肉中的糖就开始溶解。10分钟后，糖溶解速度加快。20分钟后，我们体内的脂肪开始溶解。“因此，减脂运动必须持续30分钟以上，如果不是30分钟，也必须是20分钟。而且30分钟到1小时后，脂肪燃烧的速度不会发生变化。因此，30分钟后到50分钟的健身时间即可，健身时间不宜太长。”
每天锻炼身体有利于保持健康，但锻炼时间也需要分配好。适量的运动有利于身体的承受工作能力。如果是高难度、高弹性的运动，较长时间的运动对人体健康是不利的，所以对于一些朋友来说，每次运动时间一定要选择一个有效的时限，不要做太多。