如今，减肥的方法其实有很多种。最重要的是选择适合您的。很多人在减肥的过程中，身体的抵抗力会下降很多。这些都是一些不合理的减肥方法。方法，而且跑步减肥的时候也要注意一定的时间，才能达到燃烧脂肪的效果。那么运动多久才能减肥呢？
减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，跑步减肥和减少饮食应该是主要的。口服药物不应作为主要药物。开始养成爬山的习惯，或者尝试做其他有氧运动来减肥。一开始每天做15分钟的快速逃逸和有氧运动来减肥，然后每天慢慢增加，延长性爱时间，最后锁定每天一小时到一分半钟的运动量。想要减肥，必须要有耐心和毅力。坚持就会成功！
关于健身时间，很难期望统一，也不可能规定一个“方法”。只能根据自己的工作、学习、生活方式、业余时间、目的需要等具体情况而定，而且会因人而异。对于想要减肥的人来说，不仅要考虑一年的周期和一天之内的时间，还要考虑具体的需求。减肥的最佳健身时间最好分配在以下三个时段。
（一）四季不忘夏天
夏季是减脂运动的黄金时期。由于气温的原因，即使是一点点的运动也会造成大量的消耗，这是减肥所必需的。
(2)一天中最重要的时刻是早晨
晨练所需的热量也是由体内积累的脂肪氧化提供的。肥胖者是由于体重减轻过多、体内脂肪堆积过多而造成的。因此，减肥锻炼一定要抓住早上的“最佳时间”。
(3)用餐时间是最佳时间
1.饭前30到45分钟运动可以帮助减肥。原因是：食欲不佳、食欲降低。体育比赛时，大脑皮层的运动神经中枢和中枢神经系统处于高度兴奋状态，而食物神经中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌受到抑制。
2.饭后30至45分钟进行运动可以减肥。饭后30-45分钟锻炼可以帮助减肥，因为消化功能会减弱。饭后运动会导致中枢神经系统兴奋，肾上腺激素代谢过度。由于肌肉工作的需要，中枢神经系统缓解紧急情况并分配血液。肌肉的动脉和血管扩张，许多毛细血管向外开放，使运动时身体器官的血容量增加。反过来，胃、肠等消化系统的血容量也会增加。然后减少。
以上就是运动多久可以减肥的详细讲解。一般来说，早上运动对减肥更有利，因此此时成为运动减肥的最佳时间。早上进行半小时左右的晨练，可以达到减肥的效果。