办公室白领男性特别容易发胖。长时间坐在办公室、因工作焦虑而缺乏运动、或因抑郁而寻求食物或酒精来缓解，这些都是上班族在学校失去平均体型的原因。那么，职场男士如何减掉身上的脂肪呢？下面我们就来看看吧！
解决上班族的体脂困境
办公室白领男性特别容易发胖。长时间坐在办公室、因工作焦虑而缺乏运动、或因抑郁而寻求食物或酒精来缓解，这些都是上班族在学校失去平均体型的原因。
而你的体重会随着你所承受的压力而呈现两极分化：当人们在工作压力下时，很容易暴饮暴食，消化不良，导致体重超重，因此更容易受到工作压力的影响。有些人认为自己胖就胖，胖是自由的标志。
从社会心理学的角度来看，这种说法不无道理，这也是大多数男人结婚后身体发胖像气球吹起来一样快的原因之一。
虽然男人不推崇骨感美，但变胖也不是什么好事。至少您可以期待能够在不依赖浴室镜子的情况下看到您的皮带扣。
男性容易发胖的部位与女性不同。一般来说，大肚子是年轻人最头疼的问题。这是一个无法回避的事实：一般男孩的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会变得更重。
所以，基本上每个男人30岁以后总是比以前重。随着男性年龄的增长，他的基因、雄性激素和新陈代谢的降低开始对他的腹部产生影响。然而，大肚子并不是不可避免的。如果你摆脱它，你会看起来更好、更有活力、更长寿。
减肥：适度运动，少一些舒适和轻松
减肥其实就是改变运动和饮食。回想起来，你是否还记得，在你比较精致的生活中，你肯定比现在更注重锻炼，体育课、幼儿园接送车道的强制锻炼、青少年时期的性唤起都消耗着你？产生热量，使您的体形更加均匀。
如今，你似乎大部分时间都花在办公桌或电脑上，没有更多的机会或时间去锻炼。但无论你做什么，你仍然有方便的方法来燃烧卡路里。
骑自行车、慢跑、游泳、散步等有氧运动减肥是消耗身体热量最有效的方法。不管你做什么，只要能让你的心跳加快至少20分钟就行。
减肥：只是改变饮食结构，不是节食减肥
如果奉劝所有想减肥的男士：不要节食减肥，相信很多人都会认为这是没有根据的。但事实上，节食减肥只是一种改变饮食习惯的短期行为，尤其是因为它是短期的，所以很多绝食减肥的人并没有达到目的。
换句话说，开始的事情就会结束。如果你开始节食减肥，就意味着你将在不久的将来完成节食减肥。这总是会让你比以前更胖。因此，很多医生和专家推荐的减肥方法就是注意饮食。就是食物总量是一样的，但是要注意吃的是什么。
例如，1克脂肪含有9卡路里热量，而1克蛋白质只有4卡路里热量。如果你吃一堆肥肉烤肉串，再吃两个煮鸡蛋，蛋白质会让你两个胃膨胀相同的体积，但前一个会让你体重增加。
专家认为，每日从脂肪中摄入的热量应低于30%。您无需费心计算这些数字，只需记住少吃含脂肪的食物即可。
另外，吃饭也不用着急。男人总是吃得好像他不想吃，就会有人来抓他一样。这样，在你的大脑还没反应之前，你就已经吃饱了，但在你的大脑发出你吃饱的命令之前，你就会继续吃东西。
为了让喂你的人的大脑和你的胃协调起来，你必须学会在咀嚼东西时放下筷子，吞下后再拿起它。此外，酒精也是男性减肥的一个严重问题。乙醇会降低血糖，增进食欲，所以有饭前喝酒的说法。
不要指望某种类型的运动会导致身体某个部位的白肉有针对性地减少。科学研究证明，减肥影响全身，不可能只减一部分而其他部分不变。因此，你不应该急于减肥。
事实上，锻炼的机会无处不在：不要像秃鹰寻找猎物一样，在停满汽车的地下停车场寻找停车位。把车停远一点，可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬楼梯；您也可以自己发送文件，而不是发送电子邮件；下班休息一下，果断去散步，而不是多喝咖啡或可口可乐，因为散步比任何其他饮料都更能让你保持清醒。