腿粗是很多女性谈及不屑的事情。很多女性都很难接受自己腿粗的事实，尤其是当她们从别人嘴里听到自己的腿粗的时候。尤其是在夏天，女性喜欢穿裙子和短裤。如果腿粗的话，就会显得很丑。那么我们该如何运动才能瘦小腿呢？在下面的文章中，我们将介绍通过健身运动来瘦腿的方法。
1.去除水肿、脂肪和不必要的肌肉
适合水肿型、脂肪型及肌肉型脂肪腿。
如果腿部的血液和淋巴结通畅，水肿自然就会消除。对肌肉或橘皮组织进行按摩有软化作用，体内脂肪也能逐渐减少。最好在洗澡时或者洗澡后做，瘦小腿的效果会加倍！
2、慢跑锻炼深层肌肉
适合脂肪腿和肌肉脂肪腿。
慢跑的主要作用是利用体内的脂肪作为能量来源，锻炼深层肌肉，是燃烧不必要脂肪的好方法。另外，你也不用担心锻炼深层肌肉会导致肌肉脂肪流失更严重。反过来又可以让深层肌肉充分活跃。
四处走动，让脂肪从内部开始燃烧。
慢跑时，要注意自己的姿势。如果你的姿势和姿势不好，很容易导致腿粗。抬起头，挺胸抬头，下巴微微向上倾斜，身体保持面朝前，不要上下晃动。腹部有目的地收紧，跑步时膝关节不需要过度明显弯曲。
3、正确的坐姿和姿势
适合水肿型和肥胖型的肥腿。
在我们的日常生活中，坐姿可以说占了姿势的很大一部分。如果能纠正不正确的姿势，使骨骼适当屈曲和收缩，就能有效改善水肿，提高人体的新陈代谢。而且随着身体的排毒能力，脂肪就不会在你的体内堆积。
每个人的腿型不同，肥胖的原因也不同。因此，首先要弄清楚自己粗腿的类型和原因，比如肌肉腿或者白肉腿，然后选择合适的运动项目。肌肉型比白肉型减肥难度更大，所以需要长期坚持。多按摩腿部穴位也有帮助。