吸气圈运动是一项非常适合减肥的运动，尤其是对于大肚子的女性。通过跳绳可以达到瘦腰腹部的目的，但这种运动也是日常生活中最重要的。只要坚持。只有长期坚持，我们的松腰才会越来越细。转吸气圈时一定要把握好时间和方法。
摇呼啦圈是一种全身健身运动，可以达到减肥运动的实际效果，但运动时间一定要足够长。由于摇呼啦圈的运动量不是很大，只有增加运动时间，持续运动，达到有氧减肥的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。摇晃多久才能达到锻炼的实际效果？何不按照国家体委实施的“三三三”锻炼，每周锻炼3次，每次至少30分钟，心率130次。由于摇呼啦圈不需要足够的运动量，所以如果你想提高心率，就必须加快摇动速度。
对于跳绳来说，并不是越重越好。也许沉重的呼拉圈在第一时刻需要很大的力气才能摆动，但随后它就变成了惯性练习。关键是锻炼时间一定要足够长，否则就会是短暂的。过度运动只属于力量训练，总会导致肌肉酸痛，不会消耗不必要的热量。另外，呼啦圈摆动时会与腹部和背部的内脏（如肾脏）发生碰撞。超重的呼啦圈碰撞能量也比较大，可能会对内脏造成损伤，所以最好选择净重合适的！
我们在购买呼啦圈的时候一定要选择适合自己的尺寸。呼啦圈只是减肥、减少腰部赘肉的一个道具。减肥的关键是锻炼我们的全身和腰部的配合。所以一般情况下，跳绳时应注意不要因用力过猛或时间过长而扭动。