如今，减肥是很多女性都在做的事情。只要不影响健康，男性不会热衷于减肥。因为现在的生活压力很大，人们在一天的工作后不想做任何运动。这也是很多工薪族越来越胖的原因。网上小编整理了几种耗时的减肥方法，希望对大家有所帮助。7分钟减肥法详解。
1、抬腿减肥法
抬腿瘦身法的方法非常简单。只要膝盖并拢，手臂就自然垂下。呼气时，双腿向两侧打开，双臂拍于头顶上方。呼吸时返回，并重复该姿势45秒。休息15秒。我们可以独立调整这个练习的时间和休息时间。如果你还有精力的话，我们可以延长锻炼时间。如果休息好了，我们还可以缩短锻炼的时间，这样我们就有更多的时间去锻炼，我们看到的效果也会更加显着。然而，这个时间限制是最短的。不能缩短运动时间，否则无法通过有氧运动减肥，达到燃烧脂肪的效果。
2、两侧跳跃瘦身法
侧跳瘦身法的标准姿势是呼吸时单膝向一侧跳起，双臂向上伸展，呼气时落下。每个上下动作为一组，重复45秒。休息15秒并重复此练习。和之前的动作一样，如果精力还好，能够继续坚持下去，那么就可以延长运动时间，减少休息时间。这种方法需要比其他方法更大的运动场地，因为位置需要移动。
3、跨肢跳跃法减肥
跨肢跳跃减肥法的具体方法是：呼气时，双腿和双手向两侧打开，呼吸时，交叉双腿，双手开合。练习时要注意保持头部抬起、挺胸、收缩腹部、肩膀下移、额头微缩。重复同样的动作45秒，然后休息15秒。跨肢跳跃减肥法的速度一定要快，这样效果才会更明显，燃烧的脂肪也会更多。