很多女性在忙碌了一天后都会去健身俱乐部进行一些中等强度的肌肉训练。这样的话，不仅身体会更健康。它可以为日常忙碌的生活增添一些快乐，但很多女性担心剧烈运动后肌肉量过多会影响女性的美丽。事实上，专家建议，不必担心这一点。它不仅可以防止肌肉过度发育，还有其他一些好处。那么，肌肉训练有什么好处呢？
1.减少体内脂肪，增加肌肉
女性持续肌肉训练的十大好处
肌肉训练专家对千余名女性进行了大量的肌肉训练研究，发现所有女性都会因适当的肌张力训练而增加体重。每周进行3次肌肉训练的女性，在锻炼8周后，平均会增加1.75磅肌肉，减少3.5磅脂肪。与男性不同，女性一般不会通过肌张力训练来发育身体，因为女性体内产生的雌性激素只有男性的1/10到1/30。
2、增强肌肉有利于减肥
女性持续肌肉训练的十大好处
随着肌肉因肌张力训练而增加，身体在静态数据下的基础代谢率会逐渐提高，因此你每天会消耗大量的热量。研究发现，身体每增加一磅肌肉，每天就会额外消耗35-50卡路里热量。例如，如果你增加了3磅肌肉，如果你每磅多消耗40卡路里，那么你每天就会多消耗120卡路里。也就是说，你每个月会多消耗约3600卡路里的热量，相当于一年内体重减轻了。吃了10-12磅白肉。
3、身体素质强
研究表明，中等强度的肌肉训练可以使女性的肌张力提高30-50%。能量增加不仅能让女性更轻松地完成日常工作（例如照顾孩子或逛街），还能让人更加精力充沛、精力充沛，由内而外释放活力。
4.强健骨骼
当我们高中毕业时，我们骨骼中的矿物质密度已经确定，除非我们定期进行肌肉张力训练。经过六个月的肌肉训练，练习者脊椎骨中矿物质的相对密度可增加13%。因此，肌肉训练是强健骨骼的有力武器。这对于预防骨质疏松症（女性生殖健康的杀手之一）具有非常重要的作用。
5.降低患糖尿病的风险
经过4个月的肌肉训练，人体的葡萄糖利用率可提高23%，对于预防糖尿病具有重要意义。
上原的文章只是简单介绍了肌肉训练的诸多好处。阅读的女性朋友也一定要学会放松。肌肉训练不仅可以帮助增强肌肉，还具有增强肌肉之外的许多健康益处。长期锻炼不仅可以改善身心健康，还有助于身体预防多种疾病。