为了身心健康，我们会做一些运动；为了减肥，我们也会做一些运动。多种运动可以合二为一，既可以健身又可以减肥。但有些运动只能用于健身，但减肥效果却不是很明显。但现在很多女性运动的主要目的就是为了减肥，所以她们想找到一些不仅节省时间，而且还有非常好的减肥效果的运动。那么，什么样的运动最经济、减肥效果最好呢？
计划一：跑步/散步
没有比跑步和步行更受欢迎的运动了。它不需要大量的投资，但可以带来非常丰厚的利润。
适用人群：适合所有人群
体育用品：运动服、跑鞋。
体育费用：无；如果你要求不是很高，柏油路就可以成为你的运动场地。
运动的作用：对心脏、血液和呼吸系统都有很大的好处。每天锻炼一定时间（30分钟以上）有利于减肥。最好的方法是将跑步和步行结合起来。
脂肪分解值：跑步：420卡路里/小时；步行：240卡路里/小时。
健身运动点评：资金投入低，回报高，但最重要的是坚持。
方案二：自行车
这是一项我们非常熟悉的运动。它将健身与我们的日常生活有效地结合起来。也就是说，不会占用我们不必要的时间。
适合人群：所有人，无论你是普通人还是玩家，无论你的年龄。
体育用品：自行车。如果你不是运动员，一辆普通的自行车就足够了。
运动费用：除了正常的自行车保养外，不需要任何额外的费用。
运动效果：这是最容易坚持的方法。可以锻炼你的足部关节和大腿内侧肌肉，对锻炼足部关节和膝关节也很有效果。另外，它对您的血液和呼吸系统有好处。
脂肪分解值：240卡路里/小时。
运动点评：最有益的运动是坚持不懈，最接近自然，也是最经济的。
如果你想尽快减肥，不妨尝试一下小编在原文中介绍的两种运动方法，跑步和骑自行车。这样不仅可以为你节省太多的钱，还可以让你尽快完成。到目的地了。但需要注意的是，这些练习必须认真、持续地进行，这样练习的效果才能更加明显。