有些人通过运动可能达不到减肥的实际效果，因此对跑步减肥产生怀疑，觉得运动根本不是一种实用的减肥方法。事实上，有这样想法的人还不少。当然，这样的想法是有偏见的。跑步减肥是一种比较理想的减肥方式，尤其是在运动过程中，消耗大量的热量，体内的脂肪溶解得更快，减肥效果更加突出。
打网球，消耗热量：500-1000/小时。打网球是一项有益于心脏健康的运动。可以充分锻炼四肢的协调能力。跑步时还可以锻炼肌肉，尤其是手臂和腿部。多做运动。羽毛球运动还可以帮助这些想要减肚子的女性。如果每周至少锻炼3次，坚持两个月就能看到明显的减肥效果。
瑜伽健身可以燃烧脂肪。首先跪在健身垫上，然后左腿伸直，脚跟向前，左手握住大腿。然后身体慢慢向左腿倾斜，右手按在头上，左手慢慢滑下小腿，左脚保持垂直分开。路上不要弯腰，尽量伸展腰部肌肉，五个呼吸后回到原位。然后换左脚，上下腿各做一组，共十组。
爬上坐垫，双手和双腿同时伸出，双手将两脚抱在身后，让腰部感觉紧绷。腿要保持在一条直线上，不要一低一高。手应该伸直，背部也应该挺直。要感受到拉伸的感觉，请保持五次呼吸，然后返回起点。完成十组姿势。
上面已经详细介绍了跑步减肥的好处，那么为什么很多人怀疑跑步减肥的实际效果呢？其实有两个原因。首先是跑步减肥通常需要一个相对较长的过程。有的人坚持减肥却失败，所以减肥失败。二是有些人即使通过运动减肥，但减肥后没有每天运动的习惯，加上饮食不科学，导致体重反弹。