对于每一个追求美丽的女人来说，谁不想拥有纤细的腰肢呢？但现实往往并不如人意。太多的脂肪总是会长在她的腰上，让她的腰一天比一天粗。无论穿什么衣服，都无法衬托出自己原本的魅力。这种情况绝对会让追求美丽的你极度烦恼。那么，如果腰部两侧脂肪过多，应该如何减掉呢？
1.多采用腹式呼吸
行走和站立时，应用力伸展下腹部，配合腹式呼吸，使下腹部肌肉变得紧绷。
2、记得随时改变肚子
站立或坐在桌椅上时，需要挺直背部。良好的姿势首先可以防止脂肪异常堆积；然后对腹部轻轻用力，不断收紧腹部。
3、营养搭配：百分之八十饱就够了
多喝水、多摄入对人体有益的食物、抵制浪费食物、少食多餐、少食多餐、保持八十饱等等都是重要的饮食重点！
4、养成每天排便的好习惯
要消除便秘，最好的方法就是运动。如果运动强度足够，新陈代谢就会改善，便秘自然会痊愈，无需药物。另外，当你有尿意的时候，一定不要憋着，以后就会忘记排便，长此以往就会导致便秘！因此，为什么不在早上尽早起床，为自己分配一个规律的排便时间呢。这样，你就能再次拥有平坦小腹了！
5、防止负面情绪，适度释放自身压力
现代人普遍压力过大，衍生的问题就会接踵而至，因此很容易对人体和心理状态造成连锁效应。如果你想缓解日常生活中的焦虑压力，可以深呼吸，或者选择通过洗澡、听音乐、多参加表演等来改变心情。总之，保持愉快的心情，不要让工作压力继续把你推开。积累，影响身体健康。
如果你想减少腰部的赘肉，可以试试上面的方法，也可以每天做一些俯卧撑，
游泳、慢跑等运动都可以起到减肥的作用，尤其是俯卧撑，可以有效减少腰部脂肪。工作时，能站着的就不能坐着。久坐会让腰部越来越肉。