腹肌是主要包括腹肌、腹外斜肌和腹横肌的肌肉群。腹部肌肉收缩可以帮助我们旋转或降低身体。如果腹部肌肉无力，就很容易造成我们椎间盘的生理曲度增大，背部挺直的可能性就更大。平时从事人力资源工作的人时间紧缺，抽不出足够的时间去锻炼身体。这时，你可以在办公室里用一些简单的方法来锻炼腹肌。
办公室白领每天要坐8小时以上。如果没有一定的运动量，腹部脂肪已经成为上班族最大的担忧之一。我们为办公室白领详细介绍一种运动健身小窍门。让您在办公室也能轻松进行腹肌锻炼。双腿自然直立，双臂伸直向上举起，上半身抬起，挺胸、挺腰。深呼吸，拉长肩膀、背部和腰部的肌肉，保持静止状态3-5秒，然后慢慢站起来，再次呼吸。
坐直，双腿向前伸直，保持3-5秒，然后将膝盖弯曲至胸部。如此循环，每次做15-20组。这个姿势主要依靠腹部的能量。实际操作时不要屏住呼吸，要保持平稳、有节奏的吸气。使用办公桌作为培训设施。双手支撑在桌子上，双腿并拢伸直，整个身体与桌子形成一个倾斜角度。然后，弯曲肘部将身体放低，全身的重量压在手臂上，然后用手臂和腿部进行支撑。能量承载着人体向上，持续15-20次。
这里详细介绍一下公司办公室锻炼腹肌的方法。这里需要注意的是，如果一个人的腹部肌肉比较薄弱，那么骨盆和脊柱的运动就会受到一定程度的限制。一个人如果突然进行剧烈的运动，非常容易造成骨盆或者脊柱扭转，所以在运动时一定要做好必要的热身运动。