至于肌肉，只能通过人们日常锻炼来产生。如果你不进行任何锻炼，你就不会长出肌肉。有些男性朋友会选择一些韧性比较高的肌肉训练方式。这样的话，增肌的效果会更好，同时也节省了自己的训练时间。让我们看看高韧性肌肉训练涉及哪些内容。
仰卧在木地板上，双腿分开与髋同宽，双脚接触地面支撑点；手掌轻轻放在脑后，手腕向外弯曲并旋转。利用腹部肌肉的收缩来控制，弯曲脊柱，尽量让胸部靠近大腿根部，将肩膀抬离地面，停留几秒钟，然后控制腰部肌肉的紧张，并慢慢将肩膀放低至地面。一组重复此动作20次。
仰卧在木地板上，双臂伸直放在身体两侧，掌心朝下，弯曲臀部，伸直大腿直至与路面垂直，伸展脚后跟。利用腰部肌肉的收缩力控制臀部稍微抬离地面，保持数秒，然后利用腰部肌肉的张力控制张力，慢慢将臀部放低至地面。注意运动时大腿重心不要偏离上半身，否则训练效果会受到很大影响。一组重复此动作20次。
仰卧在木地板上，双臂伸直放在身体两侧，手掌朝下，大腿伸直，脚跟稍微抬离地面。弯曲臀部和膝盖，使大腿与腹部上方的地面垂直，大腿和小腿几乎成90度角。在这个训练过程中，腰部肌肉容易参与，腹部肌肉的刺激也减少。
仰卧在地板上，双臂伸直放在头两侧，掌心朝下；双腿伸直，脚后跟稍微抬离地面；弯曲臀部，伸直大腿直至与地面垂直，将肩膀抬离地面，保持双臂伸直，尽量触碰小腿前部。这个训练姿势的整个过程，其实是由两部分组成，一是身体的卷曲，二是大腿的抬高，而后者从腰部肌肉中“借用”了大量的能量，从而提高实际性能。这样一来，你只需将身体卷起来即可，训练效果会更好。
上面的文章为大家讲解了什么是高韧性肌肉训练。基本上，你必须去健身俱乐部锻炼，这样你才能非常有效地锻炼身体。如果你在家做的话，你会显得更加轻松，而且对于最佳锻炼时间也有一定的选择性。