平坦坚挺的小腹可以让体形的整体曲线更加完美，而如果练习了人鱼线，气场也能得到很大的提升。然而，现实中，很多人的腹部都长有脂肪。既然如此，减少腹部脂肪的关键方法有哪些呢？接下来我们一起来读一下文章，提前准备一下文章。
1、做家务时腹部收缩法。记住一条关键规则：避轻而重。例如，打扫卫生时不要使用吸尘器，而是使用毛巾和扫帚，刻意增加运动强度；选择在下午气温较高时洗床单、熨衣服，容易出汗。饿了的时候自己做一顿美味的减肥午餐，“厨师”一般不愿意吃他做的饭菜，只是为了控制食欲。
2.交替躺卧法。重点训练部位：侧腹肌。双手置于颈后，双腿弯曲，然后用一只脚交替推出。踢出去的腿与地面要有一定的距离，但不能太高，脚不能着地，然后换另一侧。保持一个肘部尽可能靠近另一条弯曲腿的膝盖骨。使用侧腹部肌肉进行控制。每条腿推15次，共3组。
3.步行腹部收缩法。你需要先学习“丹田呼吸法”。当你呼吸时，你的腹部会隆起；当你呼气时，你的腹部会收紧。对于练习瑜伽或者练习发音的人来说，这是必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使空气流通顺畅。行走和站立时，应用力伸展下腹部，配合腹式呼吸，使下腹部肌肉收紧。刚开始的一两天你可能还不习惯，但只要你随时提醒自己“只有缩小肚子才能减肥”，几周后，你的肚子不仅会变得平坦，但你走路的姿势也会更加优美。
小编挑选的腹部减肥方法适合几个人群，一般都比较简单易学。唯一需要大家注意的是，一旦开始锻炼，就需要每天坚持到底。只有这样，才能让腹部保持在没有脂肪的完美状态。