强壮的肌肉是通过持续的锻炼而建立的。那么如何锻炼肌肉才能让肌肉更加发达呢？我们知道，人的大脑会变得更聪明，同样，肌肉锻炼得越多，它们就会变得越发达。很多男性朋友都羡慕肌肉发达、遍体鳞伤的男人。这些健美运动员通过科学研究，系统地、坚持不懈地长期训练，获得了健康的身体和发达的肌肉。下面将介绍一种运动减肥方法，锻炼发达的腹肌，让你成为肌肉男。
关于肌肉男的一些基本知识
经过2至3个月的锻炼，排骨人的精力会明显提高，活力比以前更加充沛。此时应重点锻炼大肌群，如腹肌、胸大肌、三角肌、二头肌、三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌。在未来的系列产品体验中，具体的肌肉将会详细分享。
姿势点
平躺在器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。将双臂交叉放在彼此的胸前。使用腹部能量将背部抬离路面，但保持下背部靠近路面。这个动作只会收缩腹部，导致脊柱弯曲。稍停片刻，然后用腹部肌肉的力量控制，慢慢屈伸脊柱，然后恢复。
常见问题
手的位置直接影响腹部压力的大小。一般有三种不同的放置位置：比较容易的一种是将双手伸直平放在身体一侧；中等难度是双手交叉抱在胸前；更困难的是将双手放在脖子后面。
如何打造更加发达的肌肉，离不开科学系统的训练。一般没有肌肉或者肌肉滞后的男人，经过一段时间的训练，肌肉可以更加发达，但是这个时候不能停下来。之后需要继续向前推进，通过做俯卧撑继续锻炼腹肌等其他肌肉。