我们都知道健康减肥是运动和饮食的结合。除了基础的运动之外，饮食的保养也很重要。人们常常提倡多吃蔬菜和水果，因为这样的饮食方式比较健康。但其实，新鲜水果的吃法也是有一定讲究的。饭前吃苹果和饭后吃苹果的作用和效果也不同。请问饭前吃苹果真的可以减肥吗？
怎样吃新鲜水果才对人体更有利，同时还能减肥呢？现在教我如何用这种水果减肥吧！
小时候，很多人都听妈妈说过：“早上的苹果是金，下午的苹果是银，晚上的苹果是铁”。
这是妈妈告诉我们，早上吃苹果是最健康的。
营养学家也证实了这一说法。经过专业研究发现，早上吃苹果不仅可以促进消化，有利于消化道的工作，而且可以让水果的营养成分更充分地被人体吸收，使人精力充沛。
“而且，由于大多数水果含糖量较高，早上吃很容易消化吸收，不会在体内蓄积，增加胃肠压力。”专家王福贤教授强调。
如果你想减肥，饭前吃水果
北方人有一个很不好的习惯，就是饭后吃水果。很多酒店、餐厅还会在顾客结账时赠送果盘。这种做法对健康非常不利。
高级营养师梁家红强调，饭后吃水果，会将最近摄入的脂肪锁在体内，不会被身体利用，会导致体重增加。如果你想减肥，最好饭前吃水果，因为水果太新鲜了。水果的含糖量会增加饱腹感，从而减少主食的食用量。吃苹果的时候，还需要少食多餐。
另外，想要通过吃水果减肥的人要注意，并不是所有的水果吃了之后都会让你发胖。有些水果的热量是惊人的，比如榴莲、荔枝、龙眼等，所以千万不要吃太多，否则瘦不下来，体重可能会暴涨。而且这种高热量的水果吃多了还容易上火。容易长痘痘的人应尽量避免食用。
上原的文章详细介绍了苹果的一些吃法。不同的水果有不同的吃法。有些水果适合饭后吃，有些水果适合饭前吃。因此，要根据水果的种类而定，不能一概而论。苹果不宜饭后立即吃。苹果一般应在饭后一小时吃。建议大家可以参考一下。