有些球员在运动场上流汗时会流下眼泪，因为球员在运动过程中难免会受到一些膝盖损伤，小伤势必会影响球员的发挥。虽然性能可以充分发挥，但玩家仍然可以继续锻炼；而严重的膝伤往往会导致球员过早结束自己的运动生涯，在运动场上留下遗憾的泪水，因此球员在正常训练时无法进行运动。一定要注意防止膝关节受伤。
1、培训方法必须有效。要掌握适当的训练方法和运动技巧，科学加大运动强度。对于不同性别、年龄、水平和身体状况的人来说，训练时运动强度的分配应因人而异，由浅入深。
2、热身运动要充分。在实际工作中，我们发现很多健身损伤都是由于热身运动不足造成的。因此，训练前必须做好充分的活动准备。
3、注意距离，释放压力。在训练中，每组结束后放松组间距离非常重要，这样可以快速消除肌肉拉伤，避免部分负荷过大造成运动损伤。一方面，这可以促进血液回流，改善血液供应。同时，还可以减少运动机体中疲惫的神经元的抑制，得到休息，对于缓解疲劳、预防运动损伤具有重要意义。
4.避免某些部件负担过重。训练时运动强度过于集中，会对身体部位造成压力，过重，造成运动损伤。例如，过多的膝盖下蹲和跳跃姿势很容易对髌骨造成损伤；过多的鸭步训练可能会导致膝盖的副肌腱和半月板受损。因此，训练时应避免简单、片面的训练方法，避免局部受力过大。
5.改善脆弱部位的肌肉能量训练。据调查，肌肉、肌腱等软组织的运动损伤在体育练习活动中较为常见。因此，加强脆弱部位的肌力训练对于预防损伤具有非常重要的意义。
虽然膝关节损伤在所难免，但如果在训练时能够多加注意，那么就可以将损伤降到最低，运动员也能拥有更长的运动寿命。即使退役后，人体所承受的痛苦也会减少，球员所经历的痛苦也会减少。因此，球员在训练时一定要注意以上五点。