有些男性平时压力很大，再加上工作带来的疲劳，感觉很累，甚至夫妻的婚姻生活也会受到影响，影响家庭的和谐。有些男性觉得自己的性功能不够。好吧，运动能有效提高性能力吗？如果确实能改善的话，我建议一些男性朋友在平时工作之余，在业余时间多做运动。
当然有可能。
法式球平板支撑
练习位置：肩部、胸部、肱三头肌、腰部、腹部、膝盖和小腿置于法式球上，双手撑地，其他位置与标准平板支撑相同。腰部和背部必须保持挺直，下颌内收，并做仰卧起坐。注意头部一定要与身体在一条直线上，眼睛一定不能看比赛，因为一旦颈部弯曲，可能会受伤或者身体失去平衡。
跪下再站起来
锻炼位置：股四头肌、髋屈肌跪在毯子上，膝盖放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持身体伸直，膝盖呈90度角。身体与大腿保持一条直线，慢慢向后倾斜10厘米左右，保持这个姿势约2~3秒，慢慢恢复起止姿势，重复上述动作，尽量多做。注意腰部不要弯曲或松弛，否则会影响大腿前侧肌肉的锻炼。
对接斜拉桥
练习姿势：平躺在地上，臀部、大腿、腰腹部、骨盆肌肉背部着地，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手心向下。用力使用你的身体，慢慢地将你的屁股抬离路面，直到你的肩膀和膝盖之间形成一条直线。保持这个姿势大约1到2秒，然后慢慢回到路上。尽可能多地重复这个姿势。注意不要看腰部，头要始终平放在地上，眼睛要看着天花板。
跪着的十字架
锻炼姿势：腰部肌肉由手脚支撑在地上，膝盖分开与肩同宽，面部面向路面。右脚伸直，脚趾触地，用力向右推。这是开始和停止的姿势。伸展右腿，然后向左摆动并降低，直到右腿接触左腿左侧的地面。恢复起始和停止位置，尽可能频繁地重复这些姿势。换左腿，重复上述姿势。请注意，您的脊柱应继续保持笔直。
性功能改善后，夫妻关系可以得到有效调整，肌肉也不会变得很僵硬。我们都知道性功能非常重要。为什么现在中国的离婚率这么高？除了一些亲子关系。除了太优秀之外，就是因为男人的性功能不好，造成夫妻关系破裂，何不多做运动、健身呢。