据跑步减肥的朋友介绍，如果运动后测量体重，可能会发现体重会增加。运动增加体重的原因是什么？你可能会看到很多MM体重不减反而增加。他们都有放弃的念头。事实上，健身运动确实可以帮助你减肥、保持身材。这是最健康的减肥方法。你决不能放弃。那么我们就来说说发胖的原因吧。
为什么运动后体重会增加？
有些朋友运动几天后惊恐万分，因为发现自己的体重不但没有减少，反而增加了。这个时候，他们可能会彻底不知所措，或者放弃跑步减肥。这篇文章就是为这样的朋友准备的。快乐的
运动在减肥中起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量热量，氧化脂肪，减轻体重。
2、增加身体代谢消耗，增加每日能量消耗，也能达到减肥的目的。
看来，有了这样的效果，运动后如果不减肥，已经是“罪大恶极”了。为什么很多人运动几天后发现体重明显增加？出奇
事实上，不运动后体重突然增加的主要原因并不是体内脂肪的增加。主要原因是体内糖原增加和水分潴留。
在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和糖原。它们是运动中最先出现的磷酸盐物质。数据显示，它们在体内的总量在250克至400克之间。运动后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
职业运动员比赛前，一般采取以下基本饮食和运动安排：赛前6至4天，进行高强度、高强度的训练以消耗尽可能多的糖分，赛前3至1天，减少运动量和强度，增加膳食中含糖食物的量。这种分布可以使肌肉中储存的糖原比以前增加1至2倍，比赛时的身体表现也会更强。
运动后，肝糖原会通过有效的饮食得到快速补充。在补充过程中，人体会按照糖原：水=1:3的比例储存大量的水（这个数据是基于1931年被广泛引用的密歇根大学实验数据，并已被最近的研究证明）研究。该数据的准确值应该是1:2.4）。也就是说，如果你体内储存100克糖原，你还需要储存3倍的水，这意味着总重量增加了400克。
综上所述，由于糖原和水分储存的增加，你的体重似乎会增加。
需要注意的是，虽然糖原生成过程中需要储存1:3比例的水，但这并不意味着运动后最好不要喝水，以减少体重减轻。事实上，如果在做大量出汗的运动后不补充水分，身体很容易脱水，糖原得不到补充，身体就会出现症状。而如果进行高强度、间歇性的能量训练，人体也需要补充水分，水中也应该补充碳水化合物。实验证实，此类运动过程中应补充碳水化合物。含有水的健康饮料可以有效延缓身体疲劳，让运动持续更长时间。
最后我想对你说的是，如果你原本不运动，但现在因为想减肥而必须运动，然后跑步减肥后体重增加，不要惊慌这一次，却明白，这是正常的。生理上的联系，而这种联系通常会在规律运动的1、2周内消除。
健身运动增加体重的原因是什么？现在我们已经弄清楚原因了，想减肥的朋友不用担心了。通过跑步减肥是一个过程。只要大家坚持下去，减肥是一定会发生的。雷击之日，跑步减肥最重要的是坚持。