减肥是一件考验人毅力的事情。很多人减肥失败是因为无法坚持。其实，在正常的减肥过程中，除了做一些运动之外，还需要保证每天都能减肥。你的饮食习惯需要改善，因为如果你的饮食习惯不好，你的减肥就不会那么成功。尤其是想要减掉大腿的赘肉，就更要多加注意了。
身体自然站立，背部挺直，双腿分开略宽于肩，脚尖向外，双手肘部弯曲于腰部，抬头挺胸。
双手放在腰上，垂直蹲下，膝盖向外弯曲成半蹲姿势，但要注意不要让膝盖超过脚趾。
保持下半身姿势，腹部向内收紧，双臂向身体两侧伸展，与肩同高，掌心朝下，手指并拢。
水平向前移动双手，直到双臂平行。重复以上动作。
然后将手臂向上伸靠在耳朵上，手掌相对，并保持手臂平行。
双臂向前放下，肘部弯曲，肘部、前臂和手掌并拢置于胸前，保持上臂与肩同高。
然后手指并拢，手掌向上，再次将手臂伸直到耳朵旁边，确保保持头部抬起、挺胸。
最后，双腿自然分开，膝盖稍微向内弯曲，上半身稍微前倾，双手放在膝盖上，双腿放松
如果你想瘦大腿，最简单的方法就是做仰卧起坐，因为这种运动可以很好的锻炼你的腿部肌肉，从而让你的双腿变得更纤细。脂肪转化为肌肉，因为肌肉本身的体积比这个小很多，所以可以起到瘦大腿的作用，让你的大腿不再那么粗。