很多朋友运动前不喜欢喝水，或者有人认为运动前不应该喝水。他们认为喝水后，腹部会充满水，会导致腹胀，甚至运动时出现腹痛。胃下垂导致你无法正常进行特定的运动计划，那么运动前应该喝水吗？如果我能喝的话会怎么样？下面我们就一起来了解一下吧。
运动前三十分钟，适当补充一些水。因为尤其是过度运动后，从喝水到被身体真正消化大约需要20到30分钟的时间。如果只是喝酒运动，很容易引起胃痛。“虽然运动前喝水非常有必要，但记住最好在运动前半小时喝水，这样既能为身体补充水分，又不会在运动时给胃肠道带来压力。”
专家建议在踢足球或打篮球前两小时喝500毫升左右的温水。这是因为运动前喝水可以提高人体的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将血液平衡和血浆渗透压调整到最佳状态，也可以让体内不必要的水分有足够的时间排出体外。中场休息时，球员应该喝一些盐水，因为盐水可以直接补充流出的正离子，避免排钠等不适反应，并将体温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时你会出很多汗。“一定要小口喝，不要为了提神而一口气喝完。
慢跑前一小时喝少量水。专家有新提示。慢跑前补充水分非常重要。很多人常常忽视慢跑前的补充水分，甚至有一种错误的观点，认为慢跑前喝水会引起胃痉挛。事实上，跑步前一小时应该喝少量的水。当你感到口干时，身体已经通过汗液损失了约3%的体重，所以只有当你感到口干时才开始输液。需要48小时才能补充流失的血液。
事实上，无论运动前、运动中还是运动后，都可以喝水。不过，这样喝水还是要注意的。不要为了感觉舒服而大口喝酒。这可能会对人体造成伤害。不要喝温度过高或过低的水。一定要掌握适当的喝水方式，这样才能适当补充水分。健身运动不再是一种压力。