蛋白质是一种通常出现在食物中的元素。蛋白质含量高的食物通常脂肪含量也很高，所以很多人不能随意食用。不过，也有人说蛋白质可以帮助减肥。事实上，如果你只摄入蛋白质，你是不会发胖的。如果摄入过多的蛋白质，同时摄入过多的脂肪和热量，就会导致身体发胖。因此，在吃高蛋白食物时，一定要选择含蛋白质，但热量较低的食物。
饮食建议
这里要提醒大家的是，一般蛋白质含量高的食物，脂肪含量也比较高。一般情况下，应有目的地选择高蛋白、脂肪含量较少的食物。
1.接受牛排
没有什么比一块鲜嫩多汁、富含蛋白质的牛排更好了。如果选择瘦猪肉牛排，还可以摄入更多的蛋白质和更少的脂肪。事实上，瘦牛排的热量比等量的鸡胸肉要少。
2、选择肥肉
鸡胸肉是节食者的好朋友。与尖肉相比，肥肉含有较少的脂肪。如果去掉皮和骨头，只吃肉，效果更好。这是因为皮肤和骨骼含有更多的饱和脂肪。
3、选择嫩的生猪肉
其实猪肉的一部分可以算是脂肪，这就是它的嫩度。此外，今天的猪肉所含脂肪比30年前的猪肉减少了31%。
4、生鸡蛋：性价比高，方便又好吃
生鸡蛋可能是最经典的高蛋白食物了，而且价格也很便宜。每天一个鸡蛋对成年人有好处，所以不要犹豫，在你的高蛋白饮食中添加鸡蛋来减肥。
5、大豆含有蛋白质
豆制品，如豆腐等豆类食品，可以提供丰富的蛋白质。而且豆制品的热量一般都很低。多吃大豆食品的另一个好处是它可以降低胆固醇水平。
6.低热量乳制品
如果你想让你的高蛋白饮食变得更加美味，那就选择低热量的乳制品。它有很多种，包括牛奶、开菲尔和奶酪。每天喝一杯牛奶可以确保您在吸收蛋白质的同时吸收钠。