如果我们接受过专业的运动训练，我们就会知道，当我们慢跑、散步或比赛时，一些特殊的方法可以缓解人体或骨骼所承受的压力。比如竞走。那么，日常生活中慢跑应该用脚后跟还是脚后跟着地呢？其实一般来说，我们的运动强度并不是很高，所以哪个部位先着地并不重要。
前脚着地的好处：
对膝关节的保养作用
前脚着地意味着脚的肌腱和脚后跟肌肉参与了这个缓冲过程，这是脚后跟着地无法提供的。
另外，前脚掌落地还可以防止脚跟落地时冲击力直接传递到膝关节。
前掌落地款式没有普及的原因
事实上，很多慢跑教练都注重前脚落地的跑步姿势，但很多时候我们并不能保证这一点。没有普及还有一个特别重要的原因！
速度规定
其次，脚跟着地时会形成类似鸟足内弯的结构，非常有利于速度能量的储存。（但这有一个前提，就是你每次向前迈出的步子都必须有一定的步伐和速度，以保证你的落点位于你的重心垂直投影的后面。）
当然，速度快、步幅较大肯定不适合初学者。这意味着慢跑时间会不受控制地缩短，受伤的可能性也会增加。另外，由于地面接触面积较小，前脚跑法对地形的要求较高，这也是普通人在日常训练中难以达到的。
结果
所以，如果你是初学者，只要保护好自己，传统的跟跑方法还是很实用的。