健身运动绝对是大多数人喜欢的运动。适量的运动不仅可以增强体质，还有助于保持体形。运动时适度出汗对肝脏排毒也有一定的作用。说到给身体排毒，相信大家都很感兴趣。但是有哪些健身运动可以让你大量出汗呢？下面介绍几个我认为对出汗非常有效的练习，分享给大家。
1、反复练习法
重复训练法是指锻炼者根据自身需要在相对固定的条件下进行重复训练的方法。反复锻炼的主要作用是改善心血管和呼吸系统功能，增强身体体力。因此，中老年人一般比较适合反复锻炼。实际例子，比如：如果你想跑2000米，可以先以平均速度跑1000米，休息一会儿，然后再以平均速度跑剩下的1000米。这样，你可以承受重担，但并不容易。太累了。
2、持续锻炼法
持续运动是保持合理、持续运动的运动方法。连续运动方式的负荷强度低，负荷时间长且不间断。日常生活中，我们所说的持续运动的健身运动有慢跑、游泳、跳舞等。
3、负重锻炼方法
负重运动是利用一些悬挂物进行辅助运动。其实负重训练不仅适合运动员，也适合普通人增强抵抗力。但一般人一定要注意力度，避免超负荷。
4、改变锻炼方式；说白了，改变运动方法就是不断改变运动量、运动内容、运动方式，以增强自己的运动兴趣和体液调节能力。比如慢跑时，经常围着体育场跑会让你感到无聊、无趣，所以可以用马拉松来代替。
以上四个就是我介绍的多出汗的练习。喜欢运动、喜欢流汗感觉的朋友可以尝试一下。但适量出汗就足够了。毕竟身心健康需要良好的生活方式的配合。注意饮食清淡，运动时注意补充水分，更有利于身体排毒和美容。