我们总是在晚上偷懒。忙碌了一天之后，我们总是需要休息。不过，对于这些想要拥有苗条身材的美女来说，晚上锻炼身体的机会是不能错过的，这样才能达到减肥的目的。减肥的实际效果还在于，一些运动方法也需要适当选择。那么晚上减脂的方法有哪些呢？
1.俯卧撑
如果想要达到减掉腰部赘肉的目的，就需要控制节奏，避免一开始就做太多俯卧撑，这样可能会导致肌肉酸痛。一开始可以尝试每分钟做5次，然后逐渐增加，直到达到每分钟30次左右。注意控制力量的腰部，而不是脚或手臂。
2.坐直，背部挺直
减肥有时并不像大家想象的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收紧腹部，挺胸挺胸，就可以减掉一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、挺腰、坐如钟。即使你不能一直这样做，只要你想起来就立即做。减掉1KG或者腹部大量脂肪是有可能的。
3.睡前运动瘦小腿
仰卧，抬起双腿，交替用力踩踏的姿势。保持自然呼吸，训练时最好将双脚伸直，上下腿重复训练100次。掌握这个动作后，可以增加难度。双手握住腰部以下的位置，让整个下半身悬在空中，然后做出蹬踏的动作。可以减少脚部的肉肉，收紧大腿根部。
4、睡前运动瘦腰腹部
仰卧在床上，双手抓住头顶上方的床沿，将臀部向右旋转至最大限度。它会持续几秒钟，然后恢复。然后人体向右旋转到最大极限。上下各训练15-20次。训练时保持上半身不动，可以减少腰部的赘肉和赘肉。
5、睡前运动减肥
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左脚膝盖弯曲并向外伸展，吸气，双手紧握左脚膝盖骨向胸部倾斜，上半身伸展，双眼看向左侧。呼吸并回到原来的位置。用左腿重复该练习。每条腿训练20次。然后双腿屈膝训练10次。可以减少腰部脂肪，增强腰部肌肉。
根据上面的介绍，大家都已经了解了夜间减肥的方法了。其实，每天坚持适量运动，不仅可以达到减肥的效果，还能促进睡眠，对人体当然是有好处的。它的保健作用也是非常好的。希望每个人都能认识到身心健康的重要性。