如今说到减肥，相信会有各种各样的方法。然而，并不是所有这些方法都适合你并且可以帮助你减肥。因此，找到最好、最有益的减肥方法才是最重要的。方法，比如运动，瑜伽是运动过程中比较好的一种方法，所以现在我们就来看看瑜伽是如何有效减肥的。
方法一、健康减肥瑜伽、虎式1、跪撑在床上，保持手臂和大腿垂直。2、吸气，左腿在膝盖处向前弯曲，脊柱向上拱起，低下头，鼻子尽量靠近膝关节。3.保持这个姿势，屏住呼吸约6秒。4、吸气，抬起左腿，弯曲膝盖，抬起头，双脚向前伸展，脚尖指向头部。脊柱向下拱起。5.保持这个姿势约6秒。重复3次。换腿再做3次。功能：平衡中枢神经系统，提高身体的自控力和互动力，使大腿肌肉更纤细。
方法二、健康减肥瑜伽，弓式1、侧躺，弯曲膝盖，脚后跟靠近臀部，双手握住脚踝。2.呼吸，弓起背部，抬起双脚，头和胸部一起伸展。3.屏住呼吸约6秒，持续擤头。4.吸气，慢慢学会降低双腿、胸部和头部，回到起始和结束位置。然后释放压力。训练5轮。功能：有益于脊柱和腰关节，并按摩腰部肌肉和内脏器官。
方法三、健康瘦身瑜伽、推拿式1、坐下，双腿分开，向前弯腰伸直。2.手指并拢，想象自己正握住石辊的手柄。3、吸气，腰部向前弯曲，上半身向前倾。向右推，呼吸并尽可能向后倾斜，向后拉并磨削。4、锻炼身体以腰部为轴，顺时针、逆时针各十次。功能：锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。
其实瑜伽不仅可以帮助减肥，对于提升一个人的气场也有非常好的效果。练习瑜伽特别适合女性朋友，可以在工作之余抽出一些时间。花时间练习瑜伽，相信会给你带来更多不一样的惊喜和锻炼效果。