想要睡个好觉，就必须在睡眠时间、室温、睡前吃什么等方面有一定的注意。以下常见问题是睡好觉、照顾好自己的前提和标准。
1.最理想的就寝时间
专家指出，理想的就寝时间是晚上10点左右，起床时间是早上6点至早上6点30分。饭后不要吃太饱，也不要喝太多水。
性生活前2-3小时内，尽量不要让自己过度兴奋，不要做家务、看惊悚电影、打牌等。
2.确保卧室黑暗、安静、舒适
一般来说，最佳温度为冬季12-13，夏季22-23，室内湿度不超过60%。还要避免卧室内的噪音或其他影响。对于容易失眠的人来说，为什么不使用红黑窗帘来帮助他们尽快入睡呢？
饮食方面，睡前不要吃含有咖啡因的食物。吃这些食物会刺激中枢神经系统，是失眠的常见原因。辣椒和大蒜等刺激性食物会引起胃部灼烧感和消化不良。高热量食物会增加肠、胃、肝脏、胆囊和胰腺的压力，导致失眠。此外，容易产生较多气体的食物，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、土豆等，也会妨碍正常睡眠。