锻炼是一件好事。锻炼可以提高人们的身体素质，锻炼的最终效果是使人们达到保健的最终目的。然而，女性有一个担忧，那就是锻炼者担心以后长肌肉，尤其是慢跑后小腿变宽的情况。那么，如何防止慢跑后小腿变宽呢？下面我给大家做一个简单的解释。
一般来说，跑步不会让腿变宽，除非你的腿之前没有肌肉。如果你跑步，脚部的肌肉线条会更强健。
慢跑时腿变宽是因为经常冲刺，或者在快跑时可能会变宽。
如果只是跑400米、800米锻炼身体，是没有问题的。如果长时间跑400米或者800米，可能会变宽，因为这两个项目的跑步速度还是比较小的。跑步要快得多。
在跑400米、800米之前，也应该跑一会儿，只要跑得比较慢，感觉浑身出汗就够了。跑完400米、800米后，即使你很累，也不必躺下或坐下来停止活动。最好能够步行。如果不是很累的话，最好跑一会儿。如果你跑一两次，跑得慢一点或者跑得快一点都可以。然后按摩、按摩，舒展肌肉。均可预防大腿肌肉僵硬及血肿。也在一定程度上防止腿变宽。
以上就是关于如何防止慢跑后小腿变宽的详细介绍。这个方法基本上可以解决女性运动后小腿变宽的目的。因此，女性可以安心地进行跑步锻炼，并且锻炼出健康的身体，比吃大量的保健食品和药品更安全、更有效。