对于女性来说，如果想要减肥，她们更可能会选择有氧运动来减肥。因为有人说有氧运动比力量训练减肥更有效。人们喜欢用慢跑来减肥，而有些人对于减肥是有氧运动还是力量训练感到困惑。如果跑步是减肥的有氧运动，跑步则是力量训练。
有氧运动减肥
有氧运动减肥是指身体有充足的CO2时进行运动。也就是说，在整个运动过程中，人所需要的CO2与需求量是相同的，达到了生理平衡。也可以说，减肥有氧运动是一种循环运动，是一种有规律的运动，是一种能够持续5分钟以上、全力以赴的运动。
力量训练
力量训练是指在“缺氧”的情况下对肌肉进行高速、剧烈的健身运动。一般都是高强度、短暂性的运动，难以长时间持续，消除疲劳的时间也慢。与减肥的有氧运动相比，力量训练可以加快人体的基础代谢，而加速新陈代谢需要大量的能量。
减肥有氧运动和力量训练的区别。
1、有氧减肥运动与力量训练的根本区别在于两者的氧化磷酸化系统不同。
2、有氧运动减肥是一种循环运动；力量训练是一种高弹性、不规则的运动。
3、有氧运动比力量训练的减肥效果持续时间更长。
4、有氧运动减肥缓慢而持久；而力量训练则快速且持续时间短。