究竟什么是有氧运动？有氧运动减肥是一种消耗体能的运动。有氧运动减肥后，很多人都感觉很累，此时出汗量也很大。如果我们经常做有氧运动来减肥的话，也能够帮助我们输送更好的氧气，也能够帮助我们获得更好的训练效果。如果我们经常进行有氧运动，我们的肺功能也可以得到最大化的发挥。好吧，那么有氧运动到底有什么减肥作用呢？
根据健身活动分类，减肥有氧运动分为以下几类：
身体素质：步行、跑步（包括室外和室内跑步机）、跳跃、爬山、郊游、骑自行车、游泳、划船等；
表演类：民族舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、社宾、健美操、秧歌、扇子舞等群舞；
传统武术：太极拳、太极剑、八卦拳等；
能量体力：平板支撑、俯卧撑、侧卧后仰、轻器械（如杠铃）训练、健身俱乐部器械上重量较轻、重复次数较多的各种能量训练等；
球类运动：乒乓球、网球、羽毛球、气排球、高尔夫、台球、槌球、羽毛球等；
其他：毽子、空竹、风筝、钓鱼、太极、瑜伽等。
有氧运动减肥排行榜
NO1。儿童跆拳道
健身运动的优点：有利于减少体内脂肪，增加肌肉，使身体更加灵活敏捷；竞技健身练习提高身体的协调性和灵活性；因为儿童跆拳道的用力位置取决于腰围，所以腰腹部比较细。实际效果更为显着。
适合人群：在公司办公室久坐的人，以及想瘦腰腹部的人。
运动周期时间：每周23次，每次12小时。
热量消耗：约700大卡/小时。
二氧化氮。游泳
运动的优点：游泳是克服水的阻力而不是克服力。肌肉、关节不易损伤，能有效保护膝盖骨；在冷水的压力下运动会消耗大量的热量，与节食相结合，是一种显着的减肥效果。健身运动。
适合人群：膝盖骨受伤者；体重减轻严重者；体重减轻者；抵抗力增加的人。
健身运动周期时间：每周3至4次，每次30至60分钟。
热量消耗：约650大卡/小时。
这种运动都是有氧运动。如果多做有氧运动来减肥，对人体是非常有益的。有氧运动减肥也是提高人们体质的好方法。有氧运动减肥也能获得更强的益处。说到减肥，很多人都会选择通过有氧运动来提高减肥效果。有氧运动虽然很累，但是做完之后对我们的身体是非常有益的，所以一定要坚持下去。