现在的人们非常爱美。在亚洲人的审美中，大家都喜欢那种修长的体型，所以年轻女性都希望自己的脚又细又长，但这种情况绝对不能发生在男性身上。从身体上来说，如果一个人的腿很细，那么他的精力就很少，运动能力就会大大降低。因此，这些很瘦的男孩需要刺激脚部的生长。其实，他们可以做以下几种健身运动。
刺激足部生长和发育的练习：
很多人都想让自己的腿变得更长一些，这样整体体型才会更加美丽。那么，你知道哪些运动可以让腿变长吗？下面的说明书会告诉你答案。
脚步
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在篮球比赛中，这一点是不可否认的。我们看到的大多数运动员都很高，因为他们经常弹跳，脚也会经常伸展。
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与篮球原理类似的网球运动，都是通过弹跳来刺激脚部的生长，所以你看到的排球美女都有着“修长的双腿”。
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网球是一项非常活跃的运动，也是对脚部很好的锻炼。可以促进足部的生长发育，拉长腿部。
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游泳是一项比较消耗能量的运动，但是也可以让腿变长，因为在水中，双脚也需要不断发力。
许多男孩都希望拥有强壮的肌肉。今天我就给大家介绍一下如何安排自己的健身训练计划。
脚步
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先训练上半身肌肉，因为上半身肌肉比较容易训练，也能让你的上半身看起来更圆润。
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训练上半身肌肉，先用哑铃锻炼手臂肌肉，每周增加一定的重量，然后做引体向上，可以锻炼背阔肌。
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训练完上半身之后，就可以去训练下半身了。每天可以根据自己适合的强度在跑步机上锻炼。它不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提高身体素质。
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最后一步是训练腰部和腹部肌肉。因为腰部和腹部的肌肉很难锻炼到，所以这个项目放在最后训练。通常是保持平躺2分钟，然后立即做30-40个俯卧撑。这样可以锻炼腰部和腹部的肌肉。首先，你可以快速锻炼。